无论是老车友，还是刚加入顺骑的新手，都要始终把安全放在第一位。
只有安全，才能让大家骑行更长久、更快乐、更健康！
下面结合本人的经历和体会跟大家共同探讨关于安全骑行的注意事项。$ g' q6 J) K& ^. V3 x, f任何运动都有危险性，如果不讲究科学合理的运动，极有可能对身体造成严重的损害。山地自行车运动尤其如此。shunqi.5d6d.com* A) y5 T! b! x“安全”的概念很宽泛，既有对人的，也有对车的；既有长期的，又有运动过程中的。
自行车运动，主要以健身为目的，从某种意义上讲，安全=健康！因此对所谓“安全”的方方面面都必须考虑得周全。一、爱车的选择和保养：隆昌顺骑欢迎你& |8 v, l9 t: ?1．正确的挑选符合自己的车：首先应该买一架属于自己的合格的、而且自己从内心喜欢的山地运动自行车。合格的含义是指，自行车各部件的强度要足够，自行车的变速、刹车系统要工作可靠，准确，自行车的运行阻力要小，重量要尽量小等等，一般，现在的入门车价格在2000元左右。在这个价位，最好买以捷安特和美利达为代表的厂商生产的整车，不建议自己拼装。7 o0 Q; j+ j/ `1 R2、注意男女式车尽量不混用，因为性别的不同产生了生理结构的差异，一般正规的车厂的设计师在设计一款车时，都会注意到这些差异，从而在车架、车把、坐包以及传动系统效率等等诸多方面进行单独的设计，如果混用车型，就很有可能造成安全问题。3、注意根据身高和体型特点选好车的尺寸和型号。一般山地车车厂量产的车是以(大齿盘)中轴心至立管管口，每二英寸一个尺寸，作为车架尺寸的大小间隔，可从14英寸逐渐大至22英寸共5个尺寸。选择时，以适合骑乘者以身高为准，大概的标准是： 14英寸为155公分以下、16英寸者为155-170公分、18英寸为170以上，至于180公分以上的朋友就要尽量寻找20英寸以上的单车了。4、尽量不要借车骑，特别是很旧的车，因为你不了解它，很有可能在最关键的时候出现意外。二、爱车的保养：顺骑欢迎你0 I) U& j, P- W4 H1、变速要灵活。尤其的我们不太经常使用的牙盘的1、2速的转换。在山地如果出问题上下大坡是很让人头痛的。隆昌|顺骑|自行车|单车1 j5 M4 |5 G) \! c* P3 [- A6 b2、检查刹车。看刹把是否有过紧或过松现象；刹车线有无松脱、刹车线管有无过度弯折或从车架上脱离，刹车胶条有无松动、过度磨损（过度磨损将伤及车圈）、跟轮胎间隙距离是否正常；刹车行程是否符合自己习惯，一般是后刹的行程要小于前刹；注意长时间下坡后也要及时停下来检查和调整，因为这时刹车很有可能出现问题。
3、轮胎问题。去山地要用山地轮胎（1、75以上），已保证骑行的稳定性。用V刹的朋友要注意内胎不要用带补丁的，以免长时间刹车产生的高温使内胎漏气。
4、除去脚踢和护泥等，保证骑行的安全。5、注意链条等常规保养。主要保养项目是清洁和加油。每次骑行沙尘多的地方后，都要及时清洗掉尘土；当链条吱吱响时就表示链条缺油了，加油切忌加的太多，以链条运行顺畅而表面看不到明显油污为宜。隆昌|顺骑|自行车|单车/ h- [2 j8 r- D隆昌顺骑欢迎你' D) l1 V: J* s* e& I& K! L$ Z三、骑行装备：隆昌顺骑欢迎你6 o. Y4 U% K2 P- ^1、头盔：必备。隆昌顺骑欢迎你! p1 \! b; u( ?) e2 N意外总是随时发生，在骑行时，不管什么路段，人人都有摔车的可能性。
头盔的使用可以预防接近90％的比例头部受伤导致大脑永久性损害或者死亡。
自行车头盔可以说是一次性的装备。因为在任何一次的较高强度的碰撞后，优质的头盔一般会因吸收大量的冲击力而粉碎或破裂，这就是头盔的保护作用！
当然，即便在撞击后，从表面上看头盔没什么问题，但内部的破损将无法在下次撞击时有效保护头部，所以建议撞过的头盔都换掉。2、骑行眼镜：必备。隆昌，顺骑，自行车，单车，运动0 i) E7 y2 B) t% h( z有3个理由：
第一，长期不戴眼镜骑行容易形成眼部疾病（沙眼），眼镜可以阻挡大量的沙尘从而保护我们心灵的窗户；
第二、还可以防止小虫子，飞石、泥浆进入眼睛而影响骑行的状况发生；
第三，在意外摔车时，骑行眼镜的树脂镜片可以有效地保护眼睛和附近的脸部不被戳伤或擦伤。$ L& G% \0 F) U9 \$ i& t3、骑行服：必备。穿骑行服并不完全是为了好看。更重要的是为了更效率、舒适、安全的骑行。
骑行服更贴身，可以降低风阻，提高骑行速度；
骑行服的功能性纤维面料能及时排汗除湿保暖，提高骑行的舒适度，骑行裤的护垫也对降低运动损伤有帮助。
另外，骑行服的反光条在夜间很醒目，能提高骑行的安全性。shunqi.5d6d.com: L: T! h; D: K4、骑行鞋。
在要求不高的场合，一般可以用运动鞋，板鞋替代。
最好穿无鞋带的鞋，有鞋带的一定注意收拾好，以免骑行时绞入牙盘。5、其他的护具。
骑行手套、护膝、护腕、裤脚扎带也是必要的等。
护具可以最大限度保护人体摔倒时容易受伤的部位，扎带既可以防止裤脚和牙盘相擦时被油污弄脏，也可以防止裤脚与牙盘打绞，发生摔倒事故。隆昌顺骑欢迎你) ?: L9 F: Q8 W' {* Z6、应带的其他物品。
维修工具，气筒，常用消毒、急救药品，通讯工具，照明警示灯具（电筒，闪灯），能牢靠固定的塑胶水壶。
当然，要装下这些东西，就还需要骑行背包，或者车架包，可根据自己的喜好采用。
如果骑行距离较远，还要考虑携带补充体力的食品，保暖的备用衣服和雨衣。
集体出行时，预先商讨好谁带什么物品，可以最大限度地减轻负重压力。shunqi.5d6d.com6 n w/ m9 J( U四、安全骑行的姿势：隆昌，顺骑，自行车，单车，运动( E0 z; r3 v6 ^2 A5 D# j0 J9 p长期不正确的骑行是有些人后期饱受各种病痛折磨的主要原因。正确的骑行姿势可以有效地减轻骑自行车造成的运动损伤。/ Z" ~+ O- O X B) e0 c要领：1．手把要轻。
手压车把的力量不宜太大隆昌顺骑欢迎你% g; k, g* {( n+ m/ c2．手臂微屈。
弯曲的手臂能吸收前叉传递上来的震动，减轻运动后上身肌肉的疼痛感。隆昌，顺骑，自行车，单车，运动* F$ l% ` C* y4 f3．拱背屈腰。
脊椎是人体最有效的“减震弹簧”，拱背屈腰能使减震效果达到最佳状态。
同时，腰部后移，也能减轻会阴部压力。
4．鞍座高度调整好。
以骑行时腿基本伸直（微曲），脚后跟能踏到踏板为最佳高度。
鞍座太高，会增加骑行者腰部扭动幅度，长期将引起腰背肌肉劳损或者锥间盘突出。
同时，再高也不能超过坐杆的“最高限”（座杆上有标记），否则可能会使鞍座脱出，危及骑行者PP的安全。
鞍座太低则会使腿得不到舒展，休息，使腿部肌肉群提前出现酸胀症状，不利于长距离骑行。shunqi.5d6d.com9 D \8 H1 |+ G5．适时调整受力点，放松骑行，人车合一。
骑行时如果感到某一姿势有些不适，就立即换个骑行姿态，使手，脚，PP轮流休息。在通过颠簸路段时，保持适度放松，随车起伏，PP离鞍是最好的。隆昌|顺骑|自行车|单车( F) B1 l) B2 A. i五、安全骑行的时长和时段：隆昌，顺骑，自行车，单车，运动$ G) S' }2 T- N4 s' u$ r骑行一小时，要下车休息调整。尽量不夜骑，除非你有很霸道的亮度足够的灯具。六、安全骑行的心态：要顺利出行，保持良好心态和较高注意力是最重要的。
首先，你需要一直保持适度的紧张感和兴奋度，不能太散漫，也不要太紧张；
其次，在骑行中，一定要高兴起来，忘掉一切不愉快的事情吧；
第三，注意力一定要集中。不要边行边思考骑行以外的事情，哪怕你是跨国公司的CEO也不例外！看着路面，考虑下一小段该怎么骑行，从哪里通过，采用什么姿势，当前速度是多少才是当务之急。生病时、肌肉骨骼损伤没有痊愈、情绪极差又难以调整好时，请取消骑行行动。七、骑行过程中的安全注意事项：1、注意整体队形：集体出行，一定要有高度的整体意识。
尽量要采用1字队型（无风条件下的编队骑行间距控制在0.5～1.5米之间，路况好的情况下可以略微拉近，路况差和车速快时需要控制远一些。顶风的时候为了减小风阻，可以稍近些。）这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力（跟骑能节省1/3的体力）。
1字型车队出行，车友之间的默契很重要，领骑要有轮换，跟骑者要始终注意前面车友的手势、身体和骑行的变化，保持一定的间距，不随意超车，不能忽快忽慢和左右摇摆，更不能突然停车。
有事需停车，应减速靠右，并用手势告知跟骑车友 |
楼主: 莫容
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发表于 2012-6-18 17:21
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