7月15日十八龙潭行前贴

板刷头

重要提示：每人准备一个节目和1分钟的自我介绍；人多装备要精简；提前带好随身物品行车途中不再开行李箱；请按时到达集合地点。

一、出发时间，地点：（请务必提前5分钟到）2011年7月15日
市区19：30 八万人2号楼梯25号门零陵路可乐小卖部(15路终点站对面零陵路天钥桥路) ，4号线体育场3号出口右转。
青浦20：20 欧洲街

二、车子、及负责人电话：
车牌是沪B 09161， 金龙37座  计师傅 13918247654
老熊（18918588392）  岩石（13671785564）    或者

三、携带东西：
吃：1正2早、水1.5L。
用：帐篷、防潮垫、抓绒睡袋、溯溪鞋、手套、头灯、替换衣服、洗漱用品、垃圾袋、快干衣裤，对讲机、扁担、救生衣。

四、 注意事项：
A：出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B：此次是溯溪注意防水，虽是轻装但务必注意安全，自备救生衣主锁扁带防水袋对讲机等装备。
C：户外有不确定因素，出发前要关注当地天气情况、如计划有变化，希望大家能理解配合组织者。
D：注意环保，重视安全。

附上车名单（34人）   嗖嗖为财驴
市区（27）
漫步  陶陶  陶陶挂  生姜  北极光  dora  岩石  土匪  二两酒  道奇  小康康  mjchun123  娟子  老狼  老狼挂  王小宝  丹丹  明明  聊者  云飞  小不点  QQ  安娜  大北极熊  风声  小叶子  热水瓶
青浦（7）
四眼  飞翔  老熊  浪费  一棵树  嗖嗖  陈年花雕
此次不设环保，请大家自备垃圾袋，将垃圾带离。
请大家跟帖确认，有问题请跟帖说明。

维尼老熊

       从前年走下来的情况看，整个队伍基本上都是在一起的，因此没有分组的必要。
       但是这次我和岩石商量后觉得还是要分一下组，主要是基于以下几个原因：
       1、这次人比较多，达到35人；
       2、每个人都有一种对组织的需求；
       3、周六的晚餐需要桌长；
       4、穿越过程中遇到问题后可以有一个第一责任人。
       5、最主要的是这次的领队是超级强大的岩石和老熊，他们需要组长的帮助来管理队伍。

维尼老熊

分组情况如下，岩石和老熊拜托各位组长和副组长了。
第一组：
       组长： 小不点   副组长：老狼
       组员：岩石、QQ、风声、浪费、小康康、王小宝、大北极熊、老狼挂、安娜、热水瓶
第二组：
      组长：二两酒   副组长：mikemao  
      组员：老熊、云飞、丹丹、飞翔、淘淘、淘淘挂、生姜、娟子、漫步、嗖嗖
第三组：
      组长：一棵树   副组长：四眼
      组员：土匪、道奇、聊者、明明、北极光、dora、小叶子、陈年花雕、mjchun123

维尼老熊

对于组员的要求：
1、听组长的话（包括副组长）；
2、不单独行动，保证自己在大部队中；
3、相信自己，依靠自己，不抛弃，不放弃；
4、相互帮助，和谐穿越；

岩石

因此次活动有第一次溯溪的TX ，关于装备，我再在这里再次简单说明一下。

登山包（必须）：装所有用品，至少45L以上.。本次轻装大包放车上。

溯溪包（必须）：装当天溯溪所用物品。小背包或腰包、应能装下一顿路餐、备用食品、水2L、手机、备用药及其他个人用品。包内物品要做好防水处理。

帐篷、防潮垫、睡袋（必须）：睡袋温标10度以上即可。没有帐篷的TX必须在出发前自行联系好混帐。非特殊情况领队不安排混帐

快干衣（必须）：快干衬衫或T恤和快干裤、（溯溪过程中建议长袖和长裤，不怕被路边草划伤或刺伤者除外、谢绝棉质面料衣物）棉质衣物和漂亮衣物可以少量携带，可在营地穿着显摆。

泳装（必须）：方便游泳，防止露点。女生建议比基尼（你们懂的），有女同学亲身体验后认为，穿连体的泳衣走路会很难过。

泳具（必须）：建议携带救生衣，不要携带救生圈。救生圈携带和行走都不方便。

溯溪鞋（必须）：溯溪鞋或军胶（可以找几双大的破袜子套在鞋外面，在岩石上可以有效防滑）。杜绝沙滩鞋、拖鞋、皮鞋、高跟鞋等鞋~~~

登山杖（必须）：在山路和溪水里可帮助支撑身体，减少使用体力和保持平衡。

头灯（必须）：溯溪时必须携带，防止万一夜路。做好防水处理（别忘记装电池）

防水袋（必须）：在溯溪过程中包内衣物，食品、电子产品等需全面防水，本人更喜欢用垃圾袋。

其他装备（可选）：可选的意思是，实在没办法有，才可以没有。但受伤的概率会很大。有头盔、护膝、护肘、扁带、主锁的TX请务必带上。防晒用品、洗漱用品，泳具等救护装备自备。可以带拖鞋或沙滩鞋放在大包内，在营地穿。

岩石

提醒：

吃：    2早---周六和周日早饭 。 1正---周六中午路餐。
     早饭建议吃好 ，但别太饱，要吃点有水分的。溯溪路上要带些高热量的零食，如果你体力比较差，出汗比较多，又必须泡在溪水里就很容易失温。这时补充高热量食物很有必要。可以有巧克力、肉干、各类坚果。路餐要含有碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪等。

穿 ：   如果方便，除了穿身上的衣裤以外，可以带一件T恤和快干裤在包里，在感觉寒冷的时候可以更换湿衣裤，前面建议大家长袖长裤，是因为可以防刺防晒，但在水里或出水时穿的越少越好  呵呵  不要想歪。因为干的越快越不冷。

住：    自己帐篷或混帐（你们懂的）混帐的话应该自己去事先说好。为了减轻负担，每个人的帐篷都是最小化的。一个人用最合适。所以如果他或她愿意收留你一起住，你应该感激和适当表示感谢。并尽量保持帐篷内的清洁
   
行：    溪水的透明度通常都很高，所以乍看之下似乎很浅，实际上却很深，一般水深过腰部（肚脐线）即为危险深度，况且很多人因溪水温度太低容易引起抽筋。一般而言，溪流中心是水温最低、流速最急的地带。水愈深浮力愈大，身体就愈难保持平稳。因而纵使水流再慢，一旦水深达胸部，其浮力就足以使人失去重心。
    此时我们只能尽量选择水流较慢、溪水较浅、河谷较窄的地点以涉水渡河。这必须有明确的判断力，否则将徒增麻烦，浪费体力。 在水中不可抬高脚部，否则重心会不稳。而是要拖着步伐，慢慢地移动脚步，尽量将身体重心放在两脚上。溪中的大石头上往往长满滑溜溜的青苔，一定要避免踏在这种大石上。
    涉水时一定要一步步地侧跨，尽量避免前跨，以减少水流的冲力。可以选择用登山杖（有时可用临时捡来的粗树枝代替）作为徒步涉水的重要工具。以增加身体的平稳。在涉水渡河途中，如果身体失去平衡，甚至不慎滑倒，而水流又很急时，就很容易招致不幸。因此一定要万分沉着才行，千万不可慌乱。不论如何，首先要尽力在溪底站稳，然后才能冷静地想办法爬上岸。


  关于手台：

此次有很多同学要带手台去。你们要做的是做好防水处理，并且你会发现，其实你很少有时间用到它。你们经常会泡在水里或用手攀爬。所以除了个别同学需要联系外，建议大家把手台放在车上大背包内。当然这里只是个建议。


最后：
因本人是男生所以特别关心女生，提醒女生们，因长时间泡在溪水里和游泳，女性的卫生问题还是应该特别注意的，准备几包消毒用的湿巾，携带一些女性的卫生用品，以解决女性的突发事件，毕竟女性的健康和安全是我们大家的责任。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来温暖子宫，尽量不要吃生冷的东西，吃一些姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。
也提醒男生，户外风险无处不在，在显示男性魅力帮助女生的时候，也要注意自己的安全。别逞能，别受伤。受伤了你就没机会帮助别人了。更别让感谢你的女生为你难过。


注意：此次活动绝对不允许单独行动！！

岩石

补充提醒：  带眼镜的XDJM们，请给你们的眼镜腿绑上绳子（本人不带眼镜，不知道那绳子叫啥）。溯溪时隐形眼镜尽量不要用。

土匪

我十九层地狱

一棵树

哟，我可要去天堂的！

哈拉

不去，但是要强顶一下，嘎嘎！