D1.大理-永平，里程：101.1km，累计：101.1km，路书：3121290
1、 线路及里程：大理市（H2048）-23.5km-平坡镇（H1518）-22.2km-顺濞镇（1508）-55.4km-永平（H1793）。
2、路况分析：
（1）里程101.1km、平均坡度1.009%、累计爬升1652m、最高海拔2338m、最低海拔1432m。
（2）全程国道G320（沪瑞线：上海-云南瑞丽），与国道G215（红格线：甘肃马鬃山-云南宁洱，原甘肃红柳园-青海格尔木）同线。
（3）全程6段骑行坡段
4.09-5.6km，爬升217m，里程2.27km，平均坡度14.4%，3级坡段；
26.38-27.59km，爬升141m，里程1.55km，平均坡度11.7%，3级坡段；
38.9-41.46km，爬升184m，里程2.81km，平均坡度6.8%，3级坡段；
58.88-65.35km，爬升495m，里程6.62km，平均坡度7.7%，2级坡段；
66.52-69km，爬升331m，里程3.88km，平均坡度13.3%，2级坡段；
69.74-71.01km，爬升223m，里程1.67km，平均坡度17.6%，3级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在顺濞镇附近，距起点约46km。
（2）晚餐和住宿安排在永平县。
4、沿途介绍：
（1）大理市是大理白族自治州的
首府，位处云南省西部，云贵高原上的
洱海平原，横断山脉南端。地处东经99°58′至100°27′，北纬25°25′至25°58′之间。是一个依山傍水的高原盆地。山地面积占70%、水域面积占15%、坝区面积占15%。大理在
苍山之麓，洱海之滨，是古代
南诏国和
大理国的都城，作为古代云南地区的政治、经济和文化中心，时间长达五百余年。历史以来大理市就是陆路连接滇西八地州和通往东南亚的交通要冲。
大理主要旅游景点：
苍山洱海，境内的苍山洱海是国家级自然保护区，苍山是大理市的绿色生态屏障，属横断山脉云岭余脉，由19座南北走向的山峰组成，平均海拔3782米，全长48公里。
洱海是我国著名的七大淡水湖泊之一，素有“高原明珠”的美称，南北长40 5 公里，东西宽3至9公里，最大水深20 .7米，平均水深10.2米，蓄水量30亿立方米。
大理天龙八部影视城，
大理天龙八部影视城坐落于全国重点风景名胜区苍洱景区的中心和风光秀丽的大理省级旅游度假区山丽片区。东临洱海，东距大理古城1.5公里，北距大理三月街会场0.5公里，距崇圣寺三塔2公理，大理省级旅游度假区为《天龙八部》影视剧拍摄投资兴建的一个大型影视拍摄基地。大理天龙八部影视城占地面积700余亩。主体建筑有城墙等。整个天龙八部影视城由三大片区组成：第一局部为大理国，包括大理街、大理皇宫、镇南王府；第二部分是辽国，包括辽城门和大小辽街；第三部分就是西夏王宫和女真部落了大理天龙八部影视城依照大理特色，宋代特点，参照《
清明上河园》影视拍摄与旅游风光相结合的原则，大理又一个较大规模的旅游景点。
风情岛，风情岛是洱海三岛之一，位于苍洱国家级风景名胜区的黄金地段---大理市东北端的双廊乡境内。该岛四面坏水，东靠著名佛教圣地鸡足山，北接石宝山，南连大理，西对苍山洱海，因占据着得天独厚的旅游资源，故素有“大理风光在苍洱，苍洱风光在双廊”之美誉。 南诏风情岛被列为云南省25个旅游精品项目之一，并是99昆明世界园艺博览会定点接待单位。
大理古城内保存较为完整的白族风格为主的民居建筑群，是全国首批历史文化名城之一。整座古城背靠苍山面对洱海。城内的街道呈棋盘式分布，石板路面青瓦坡顶的民居为白族建筑风格。古城内有民居、店铺、寺庙、博物馆、教堂、学校，至今还保留着传统的民俗，身处其中能感到白族的悠久历史和文化。虽几经修缮，但仍保留原有的格局。古城南北保留着完整的城楼，巍峨的南城门有块匾，上书“文献名邦”。
崇圣寺三塔，它曾经是南诏的象征，如今也是大理的标志性景点。三塔原是南诏时期一组规模庞大的佛教建筑的一部分，后因战乱等原因其他的建筑被毁，只剩下了三塔，成了后人凭吊历史的依据。主塔又名千寻塔，正东砌照壁，镌有“永镇山川”4字。崇圣寺三塔为第一批全国重点文物保护单位。
D2.永平-上江，里程：115.6km，累计：216.7km，路书：3121326
1、线路及里程：永平县（H1615）-48.5km-瓦窑镇（H1393）-33.2km-漕涧镇岔口（H1944）-33.9km-上江镇（H991）。
2、路况分析：
（1）里程115.6km、平均坡度1.203%、累计爬升2031m、最高海拔1976m、最低海拔991m。
（2）沿国道G320到瓦窑镇转国道G357（东泸线，福建东山-云南泸水）。
（3）全程10段骑行坡段
2.3-4.07km，爬升152m，里程2.5km，平均坡度8.6%，3级坡段；
5.22-7.23km，爬升248m，里程2.03km，平均坡度12.3%，3级坡段；
10.18-12.02km，爬升208m，里程2.2km，平均坡度11.3%，3级坡段；
12.82-14.82km，爬升200m，里程2.01km，平均坡度10.0%，3级坡段；
34.84-36.12km，爬升263m，里程2.05km，平均坡度20.6%，3级坡段；（变态）
42.19-44.56km，爬升92m，里程2.79km，平均坡度3.9%，4级坡段；
45.55-47.28km，爬升274m，里程2.42km，平均坡度15.9%，2级坡段；
54.33-55.37km，爬升141m，里程3.04km，平均坡度143.5%，3级坡段；
71.74-73.19km，爬升148m，里程1.54km，平均坡度10.3%，3级坡段；
84.98-86.63km，爬升84m，里程2.83km，平均坡度5.1%，4级坡段。
3、行程安排：
（2）午餐安排在漕涧镇镇附近，距起点约81km。
（2）晚餐和住宿安排在上江镇。
4、沿途介绍：
D3.上江-古登，里程：93.4km，累计：310.1km，路书：3122444
1、线路及里程：上江镇（H807）-19.5km-泸水市（H844）-25.4km-大兴地镇（H870）-31.9km-称杆乡（H1005）-16.6km-古登乡（H1026）。
2、路况分析：
（1）里程93.4km、平均坡度0.576%、累计爬升1492m、最高海拔1113m、最低海拔807m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程3段骑行坡段
2.3-4.07km，爬升152m，里程2.5km，平均坡度8.6%，3级坡段；
2.3-4.07km，爬升152m，里程2.5km，平均坡度8.6%，3级坡段；
2.3-4.07km，爬升152m，里程2.5km，平均坡度8.6%，3级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在大兴地镇附近，距起点约55km。
（2）晚餐和住宿安排在古登乡。
4、沿途介绍：
泸水市地处
横断山脉纵谷地带，境内雄奇险秀的峡谷山川，是“
三江并流”世界自然遗产和中国香格里拉生态旅游区的重要组成部分。主要景区景点：怒江大峡谷景区（双纳瓦底嶂峡、壁耕景观、崖地、神田、登埂澡塘、腊玛登、溜索、百花岭无伴奏四声部合唱、栗柴坝渡口惨案遗址等景点），高黎贡山景区（
听命湖、风雪丫口、
滴水河千古情侣阴阳瀑布等景点），片马边境旅游区（片马抗英纪念碑、片马人民抗英胜利纪念馆、
怒江驼峰航线纪念馆、小江风光等景点）。
（4）怒江大峡谷位于云南省怒江傈僳族自治州境内，全长316千米，两岸山岭海拔均在3000米以上，因它落差大，水急滩高，有“一滩接一滩，一滩高十丈”的说法，十分壮观。两岸多危崖，又有“水无不怒古，山有欲飞峰”之称，每年平均以1.6倍黄河的水量像骏马般地奔腾向南。怒江就这样昼夜不停地撞击出一条山高、谷深、奇峰秀岭的巨大峡谷。据掌握的资料，这是仅次于雅鲁藏布江大峡谷及美国西南部长约460多千米、深达1830米的
科罗拉多大峡谷的世界第三大峡谷。
D4.古登-鹿马登，里程：76.8km，累计：386.9km，路书：3123246
1、线路及里程：古登乡（H1026）-4.5km-洛本卓乡（H1050）-12.6km-匹河乡（H1180）-22.1km-子里甲乡（H1160）-22.8km-福贡县（H1200）-14.8km-鹿马登乡（H1255）。
2、路况分析：
（1）里程76.8km、平均坡度0.785%、累计爬升1368m、最高海拔1301m、最低海拔1025m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程2段骑行坡段：
6.46-7.18km，爬升285m，里程1.68km，平均坡度39.2%，2级坡段；（超级变态）
23.67-25.04km，爬升378m，里程2.74km，平均坡度27.6%，2级坡段。（变态）
3、行程安排：
（1）午餐安排在子里甲乡附近，距起点约39km。
（2）晚餐和住宿安排在鹿马登乡。
4、沿途介绍：
（2）福贡县旅游景点景区主要有石月亮、腊乌岩瀑布、飞来石、碧江八角楼、老姆登—知子罗景区、腊竹底民族文化村、子楞温泉、亚坪生态旅游风景区、神奇地心木尼玛、碧福桥旅游点等。
D5.鹿马登-贡山，里程：96.6km，累计：483.5km，路书：3123252
1、线路及里程：鹿马登乡（H1255）-27.9km-石月亮乡（H1350）-19.2km-马吉乡（H1370）-27.6km-普拉底乡（H1428）-21.9km-贡山县（H1518）。
2、路况分析：
（1）里程96.6km、平均坡度0.666%、累计爬升2139m、最高海拔1518m、最低海拔1300m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219。
（3）全程6段骑行坡段：
1.86-2.82km，爬升128m，里程3.06km，平均坡度13.2%，4级坡段；
6-7.33km，爬升364m，里程2.3km，平均坡度27.4%，2级坡段；（变态）
9.47-10km，爬升114m，里程1.62km，平均坡度21.9%，4级坡段；（变态）
22.59-23.99km，爬升390m，里程2.46km，平均坡度28.0%，2级坡段；（变态）
27.19-28.04km，爬升245m，里程2.5km，平均坡度28.7%，3级坡段；（变态）
40.25-41.3km，爬升430m，里程2.13km，平均坡度40.7%，2级坡段。（超级变态）
3、行程安排：
（1）午餐安排在马吉乡附近，距起点约47km。
（2）晚餐和住宿安排在贡山县 。
4、沿途介绍：
（1）贡山独龙族怒族自治县（贡山县）是云南省
怒江傈僳族自治州下属的一个
自治县。地处滇西北怒江大峡谷北段，位于东经98°08′—98°56′，北纬27°29′—28°23′之间，东与云南省
德钦、
维西两县相连，南与
怒江州福贡县相邻，北与西藏自治区察隅县接壤，西与
缅甸联邦毗邻。
（2）贡山县境内的怒江、
独龙江两岸，有
碧罗雪山、高黎贡山、
担当力卡山等山峰，主要旅游名胜风景有世外桃源——“丙中洛”、“
怒江第一湾”、天险“那依夺石门关”、砥柱中流的怒江“江中松”、独龙江献九当的“石神门”、独龙江麻必洛“乃龙夺”、马库的“江中小岛”、终年积雪的“嘎娃嘎普雪山”、“滴水岩月亮大瀑布”、“
石门摩崖石刻”等。主要民族民间节日有独龙族的“开强娃节”、“剽牛祭天”，怒族的“仙女节”等。
（3）石月亮，在
高黎贡山山脉中段3300米的峰巅，有一巨大的大理岩溶蚀而成的穿洞，洞深百米，洞宽约40余米，高约60米，沿着怒江北上，百里之外，就可看到这个透着白云蓝天的石洞，它有一个好听的名字，叫做石月亮。
D6.贡山-龙布村，里程：84.0km，累计：567.5km，路书：3123293
1、线路及里程：贡山县（H1458）-20.1km-捧当乡（H1655）-23.7km-丙中洛镇（H1709）-40.2km-龙布村（H1784）。
2、路况分析：
（1）里程84.0km、平均坡度0.909%、累计爬升3360m、最高海拔2020m、最低海拔1458m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程11段骑行坡段：
3.03-4.3km，爬升153m，里程2.29km，平均坡度12.0%，3级坡段；
6-7.24km，爬升194m，里程2.08km，平均坡度15.8%，3级坡段；
9.71-13.82km，爬升364m，里程5.13km，平均坡度8.9%，2级坡段；
15.42-17.76km，爬升189m，里程3.9km，平均坡度8.1%，3级坡段；
24.31-27.13km，爬升188m，里程2.92km，平均坡度6.7%，3级坡段；
28.36-30.36km，爬升268m，里程3.01km，平均坡度13.4%，2级坡段；
31.56-33km，爬升133m，里程1.61km，平均坡度9.2%，3级坡段；
34.5-36.74km，爬升320m，里程2.22km，平均坡度14.2%，2级坡段；
39.35-40.96km，爬升154m，里程2.32km，平均坡度9.6%，3级坡段；
43.59-44.48km，爬升244m，里程2.38km，平均坡度27.2%，3级坡段；（变态）
46.74-47.38km，爬升481m，里程2.02km，平均坡度71.7%，4级坡段。（超超超级变态）
3、行程安排：
（1）也可以把当日里程分二天骑行，第一天安排在丙中洛镇。
（2）如果一天骑行的话，午餐安排在丙中洛镇，距起点约44km。
（2）晚餐和住宿安排在龙布村。
【龙布村住宿】幸福旅社：15289047371，还有阿辉家可以住宿，那个小卖部也可以住宿。
4、沿途介绍：
（2）丙中洛境内有国家级AAAA景点3个，
怒江第一湾、
石门关和丙中洛田园风光，有云南省政府批准的一级景点2个，二级景点6个，三级景点3个。
怒江第一湾位于丙中洛南部，因怒江被山坡阻隔绕行270º大弯而形成。怒江第一湾位于前往丙中洛的途中，日丹村附近。怒江流经附近时遭遇王箐大悬岩绝壁的阻隔，江水的流向从由北向南改为由东向西，流出300余米后，又被丹拉大山挡住去路，再次调头由西向东急转，在这里形成了一个半圆形大湾。
雾里村坐落在丙中洛景区内，是一个传统的怒族村落，于2013年被评选为中国最美乡村，2016年8月18日被评选为云南特色旅游新地标。
桃花岛为扎那桶村，村民们每年农历二月初十桃花盛放时，都会过“桃花节”，这天村民们种植桃树，用荞面、稻草和竹子做成一个桃花神，念经仪式后，和祭品一起投入江中，祈求不再被大水肆掠，每年三四五月时到这里都可以看到满山满坡的桃花盛放。
石门关，在丙中落台地的北端，是一路夹江而行的
高黎贡山和
碧罗雪山，两座绝壁从江边拔地而起，直冲霄汉，形成一道500多米高近200米宽的巨大石门，怒江从石门中喷涌而出，奔泻而下，当地人称它为南礼墙，又根据地形地貌，取了个形象的名字——
石门关。这里为进出滇藏必经之路。
秋那桶村是一个以优美的田园风光著称的小小村落，在丙中洛的最北端，不多的几户人家散落于山谷中的平地上。从这里再往前走，经过一段没有人烟的地带，就可以进入
西藏了，这里是怒江的终点。
贡当神山是丙中洛十大神山之一，意为白色的狮子，因山形酷似狮子，岩石全是乳白色的羊脂玉大理石而得名。双象峰、仙女峰、仙人洞是贡当神山主要景点，登上贡当神山远望丙中洛坝子和怒江第一湾一览无佘。
嘎哇嘎普，意为高大的雪山，嘎娃嘎普雪山为
高黎贡山山脉，海拔5128米，是丙中洛最高山峰，也是怒江州境内的最高高峰。一直以来，历史上，这里一直鲜少有人来往，人迹罕至，是中国最为偏远、通行困难的地区之一。雪山脚下有独龙族、怒族的村庄。
D7.龙布村-察瓦龙，里程：36.1km，累计：603.6km，路书：3123343
1、线路及里程：龙布村（H1911）-36.1km--察瓦龙乡（H1938）。
2、路况分析：
（1）里程36.1km、平均坡度1.689%、累计爬升759m、最高海拔2087m、最低海拔1730m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程2段骑行坡段：
0-1.48km，爬升549m，里程2.59km，平均坡度37.0%，1级坡段；（超级变态）
6.44-8.24km，爬升583m，里程2.06km，平均坡度32.5%，1级坡段。（超级变态）
3、行程安排：
（1）D6\D7的行程也可调整为：D6，贡山县-丙中洛镇，里程44km；D7，丙中洛镇-察瓦龙乡，里程76km。
（2）午餐、晚餐和住宿安排在察瓦龙乡。【察瓦龙住宿】察瓦龙
四川饭店，老陈电话：13518948988
（3）今天进入西藏界。
（4）在察瓦龙乡采购一点物资，以后二、三天补给很少。
（5）今天过丙察察线上几个危险地段：大小流沙“老虎嘴”、鸡骨爪隧道，注意安全。
4、沿途介绍：
察瓦龙乡境内的梅里雪山主峰卡瓦格博峰是西藏八大神山之首，被誉为“雪山之神”，每年吸引无数游客和大量虔诚的藏传佛教信徒前来，并由此形成了著名的梅里雪山转经路，自然、人文风情甚为壮观。茶马古道路线是以马帮为主要交通工具的民间国际商贸通道，是一条旅游线路。此外，怒江大峡谷察瓦龙段等景观举世瞩目。
D8.察瓦龙-梦扎村，里程：44.8km，累计：648.4km，路书：3123554
1、线路及里程：察瓦龙乡（H1910）-11.3km-左布村（H1986）-10.5km-怒江大桥（H2108）-17km-木孔村（H2790）-6km-梦扎村（H2995）。
2、路况分析：
（1）里程44.8km、平均坡度3.846%、累计爬升3727m、最高海拔3096m、最低海拔1809m。
（2）全程沿建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴），过怒江大桥以后离开怒江。
（3）全程3段骑行坡段：
7.5-8.39km，爬升297m，里程1.83km，平均坡度33.3%，2级坡段；（超级变态）
18.05-22.27km，爬升1193m，里程5.37km，平均坡度28.3%，HC级坡段；（超级变态）
26.79-30.43km，爬升459m，里程3.55km，平均坡度12.6%，1级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮。
（2）晚餐和住宿安排在梦扎村。【梦扎村住宿信息】梦扎村益西卓玛客栈，联系电话：15348941701、13389047769；【新梦扎村住宿信息】邓增客栈，电话：13308946282，新梦扎村在梦扎村往前约5.5km；【锯木厂住宿信息】电话：17789045844，锯木厂在梦扎村往前约15km。
（3）明天的骑行强度非常大，如果能赶的话尽量往前赶一赶。
4、沿途介绍：
（1）梦扎村是西藏自治区林芝市察隅县察瓦龙乡下辖行政村。梦扎村是个藏族村。地处让舍曲景观走廊。察隅县让舍曲河谷景观走廊是《
中国国家地理》杂志社和
西藏自治区旅游发展委员会公布西藏100个最美观景拍摄点之一。
D9.梦扎村-目若村，里程：57.2km，累计：705.6km，路书：3123555
1、线路及里程：梦扎村（H2995）-39.1km-雄珠拉垭口（H4574）-6km-目若村（H3792）。
2、路况分析：
（1）里程57.2km、平均坡度3.228%、累计爬升2026m、最高海拔4574m、最低海拔2995m。
（2）全程沿建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程5段骑行坡段：
5.14-6.49km，爬升385m，里程1.59km，平均坡度28.4%，2级坡段；（变态）
7.55-9.22km，爬升241m，里程1.56km，平均坡度14.4%，2级坡段；
12.67-14.67km，爬升334m，里程2.42km，平均坡度16.7%，2级坡段；
17.56-19.18km，爬升271m，里程2.91km，平均坡度16.8%，2级坡段；
28.41-30.92km，爬升345m，里程3.61km，平均坡度13.7%，1级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮。
（2）晚餐和住宿安排在目若村。【目若村住宿信息】目若宾馆，电话：18289046989、18081293588
4、沿途介绍：
（1）目若村是西藏自治区林芝市察隅县竹瓦根镇辖行政村，是藏寨牧民居住区。位于西藏自治区察隅县东部，竹瓦根镇东部，南邻
日东村，北邻
曲瓦村。西邻
嘎达村，东邻察瓦龙乡
梦扎村。辖区总体属高山峡谷地貌，居住地位于河谷平缓地带，居住地海拔约3750米，周边雪峰高达五千多米，木录曲由西北向东南穿境而过，绮丽的草原牧场与山谷河流构成了一幅幅绚丽的自然风景画。是滇藏新通道-
丙察察公路上的主要驿站。
D10.目若村-桑久村，里程：95.9km，累计：801.5km，路书：3123556
1、线路及里程：目若村（H2995）-22.8km-昌拉卡垭口（H4574）-34.3km-益秀拉垭口（H4574）-38.8km-桑久村（H3792）。
2、路况分析：
（1）里程95.8km、平均坡度1.921%、累计爬升1743m、最高海拔4682m、最低海拔3296m。
（2）全程沿怒江，建设中的国道G219（喀东线，新疆喀纳斯-广西东兴）。
（3）全程9段骑行坡段：
5.68-8.67km，爬升269m，里程2.96km，平均坡度9.0%，2级坡段；
9.98-14.43km，爬升170m，里程5.05km，平均坡度3.8%，3级坡段；
15.49-18.53km，爬升314m，里程4.92km，平均坡度10.3%，2级坡段；
32.47-34.72km，爬升132m，里程2.28km，平均坡度5.9%，3级坡段；
35.52-37.33km，爬升112m，里程2.02km，平均坡度6.2%，3级坡段；
39.12-40.24km，爬升259m，里程1.95km，平均坡度22.9%，2级坡段；（变态）
40.78-42.12km，爬升191m，里程1.5km，平均坡度14.3%，2级坡段；
43.97-47.75km，爬升421m，里程4.84km，平均坡度11.1%，HC级坡段；
71.11-72.8km，爬升259m，里程1.58km，平均坡度15.3%，2级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮。
（2）晚餐和住宿安排在桑久村。【桑久村住宿信息】桑久村三岔口小卖部住宿，电话：18143853991；桑久村水磨小卖部住宿，电话：13308949296。
中途经过嘎达村附近，【嘎达村住宿信息】嘎达村温馨客栈，电话：18076945544
4、沿途介绍：
（1）桑久村是林芝市察隅县竹瓦根镇下辖行政村。位于
察隅县城北向，桑曲河支流竹瓦根河地带，高山峡谷地貌，距察隅县城30公里。居住地海拔3100米。
D11.桑久村-古玉，里程：68.4km，累计：869.9km，路书：3123560
1、线路及里程：桑久村（H3183）-10.0km-察隅岔道（H2581）-24.8km-十三道班（H2875）-33.6km-古玉乡（H3187）。
2、路况分析：
（1）里程68.4km、平均坡度1.257%、累计爬升1656m、最高海拔3192m、最低海拔2553m。
（2）沿建设中的国道G219，到察隅岔口后向北转入国道G559（扎墨公路，西藏波密扎木镇-墨脱县墨脱镇），沿桑曲河。
（3）全程5段骑行坡段：
11.51-12.87km，爬升94m，里程1.76km，平均坡度6.9%，4级坡段；
13.9-14.66km，爬升71m，里程1.51km，平均坡度9.4%，4级坡段；
19.88-21.72km，爬升121m，里程3.53km，平均坡度6.6%，3级坡段；
25.37-28.23km，爬升109m，里程3.68km，平均坡度3.8%，4级坡段；
42.49-46.55km，爬升205m，里程5.15km，平均坡度5.0%，3级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮。
（2）晚餐和住宿安排在古玉乡。
4、沿途介绍：
（2）
桑曲为察隅河东支主流（在
伯舒拉岭-
高黎贡山与
岗日嘎布山主干之间），长178公里，自源头德母拉开始自西北向南东流，至竹瓦根转向南流，经察隅折向西南到下察隅与贡日嘎布曲汇合。桑曲和
贡日嘎布曲汇合后称察隅河，向南流至前门里的巴兰岗附近流入印度，转向西南汇入
布拉马普特拉河。察隅河流域属高山峡谷地貌，从源头到白学为峡谷段；白学到此坝桥为宽窄相间的河谷段，滑坡、崩塌、泥石流发育；此坝桥至零零通山嘴为交错的峡谷段。
D12.古玉-然乌，里程：91.2km，累计：961.1km，路书：3123561
1、线路及里程：古玉乡（H3317）-13.2km-然乌学村（H3491）-6.4km-博学村（H3580）-28.0km-德木拉垭口（H4743）-31.8km-康沙村（H3978）-11.8km-然乌镇（H3934）。
2、路况分析：
（1）里程91.2km、平均坡度1.713%、累计爬升2006m、最高海拔4738m、最低海拔3317m。
（2）全程沿国道G559（扎墨公路，西藏波密扎木镇-墨脱县墨脱镇）。
（3）全程7段骑行坡段：
4.39-6.09km，爬升157m，里程4.54km，平均坡度9.2%，3级坡段；
9.58-13.38km，爬升304m，里程4.44km，平均坡度8.0%，2级坡段；
14.7-16.8km，爬升294m，里程3.33km，平均坡度14.0%，2级坡段；
17.84-20.18km，爬升146m，里程2.22km，平均坡度6.3%，3级坡段；
21.21-23.21km，爬升123m，里程1.78km，平均坡度6.1%，3级坡段；
24.88-27.11km，爬升374m，里程5.98km，平均坡度16.7%，1级坡段；
40.51-42.34km，爬升69m，里程2.62km，平均坡度3.8%，4级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮。
（2）晚餐和住宿安排在然乌镇。【然乌镇住宿信息】刚进镇子有个左转的藏家庄，比镇子上好一些，里面有很多藏民家开的家庭旅馆，价格实惠，20元/床位，而且环境很好，多住几天还可以再优惠。
4、沿途介绍：
（1）然乌镇地处八宿县城南部，东与左贡县中林卡乡接壤，南与察隅县古玉乡相邻，西与波密玉普乡毗邻，北与吉达乡相连。然乌镇海拔3927米，距县城89千米。然乌镇主要景点有然乌湖、来古冰川、多吉珍珠神山等，境内有
然乌湖来古冰川国家公园。
（2）
然乌湖是西藏东部最大的湖泊，位于
八宿县城西南面89公里的
318国道边。它是
雅鲁藏布江支流
帕隆藏布的主要源头，也是帕隆大峡谷的起源。湖面面积为22平方千米，总面积27平方公里，湖面的海拔高度为3850米，湖泊长25千米,宽1-2千米，湖体狭长，呈串珠状分布。湖畔西南有岗日嘎布雪山，南有阿扎贡拉冰川，东北方向有
伯舒拉岭，四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源，并使湖水向西倾泻形成西藏著名河流
雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布的上源之一。
D13.然乌-波密，里程：128.7km，累计：1089.8km，路书：3124033
1、线路及里程：然乌镇（H3920）-30.7km-米堆冰川小镇（H4002）-32.5km-玉普乡（H3225）-22.6km-松宗镇（H3088）-42.9km-波密县（H3934）。
2、路况分析：
（1）里程128.7km、平均坡度1.366%、累计爬升4875m、最高海拔4006m、最低海拔2750m。
（2）全程沿国道G218（沪聂线，上海市-西藏樟木聂拉木），沿
帕隆藏布。
3、行程安排：
（1）午餐安排在玉普乡，距起点约63km。
（2）晚餐和住宿安排在波密县。【波密县住宿信息】“干警招待所”，20元/人，可以洗澡；
波密县广场过去，右边有一条马路，那附近有很多旅舍，并且价格比较实惠，环境也比较好。
4、沿途介绍：
（2）米堆冰川位于波密县玉普乡境内，距县城103公里，离318国道8公里，最近的村庄离此地仅有2公里，是西藏最重要的海洋性冰川，也是世界上海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。由于冰面气温较暖，常年生活着冰蚯蚓、冰蚤和其他各类微生物。受喜玛拉雅山东段的气候影响，米堆冰川虽位于北纬29°的位置，但是冰川末端的温度却比大约北纬44°的博格多山的冰川还要低，是我国现代冰川中较为特殊的现象。
D14.波密-排龙，里程：101.3km，累计：1191.1km，路书：3124557
1、线路及里程：波密县（H2727）-16.2km-卡达大桥（H2680）-17.1km-古乡湖景区（H2619）-8.9km-98道班（H2598）-46.6km-通麦村（H2146）-12.5km-排龙乡（H2082）。
2、路况分析：
（1）里程101.3km、平均坡度0.763%、累计爬升2700m、最高海拔2727m、最低海拔2064m。
（2）全程沿国道G218（沪聂线，上海市-西藏樟木聂拉木），沿
帕隆藏布。
（3）全程2段骑行坡段
52.71-53.77km，爬升165m，里程1.54km，平均坡度15.7%，3级坡段；
87.42-88.82km，爬升160m，里程1.57km，平均坡度11.4%，3级坡段；
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮或在途中合适的地点用餐（国道边有餐饮店但最好准备一餐干粮）。
（2）晚餐和住宿安排在排龙乡。
（3）当天如骑不完全程，可安排在通麦住宿。【通麦住宿信息】向大姐驴友驿站，电话：13889042066；通麦“机化队招待所”，电话：0894-5423310；通麦“慢城农家”，邮政局斜对面，住宿15～20元/人。
4、沿途介绍：
（2）古乡湖位于
古乡古村，距离
波密县城33公里，距离
林芝地区210公里，湖面海拔2600米，长5公里，最宽处2公里，最深处20多米，面积20000平方米，是一个淡水
堰塞湖。湖中有一小岛，岛面积1000多平方米，该湖地处318国道上，交通便利，是一个天然公园。该湖是因1953年古乡后山的“雄陆给尼”冰川活动引起“卡贡弄巴”爆发巨大泥石流堵塞
帕隆藏布江而形成。
（3）通麦天险指的是通麦镇的通麦大桥到排龙乡的路段很崎岖。通麦路段是
川藏线最险的一段路，号称“通麦坟场”、“通麦天险”！这是一段让司机谈“路”色变险路。通麦天险，在
波密县城和
八一镇之间，全长14公里，这段路平均要走两个小时左右。这里号称“亚洲第二大泥石流群”（甘肃省
舟曲县号称亚洲第一大滑坡和泥石流多发地带），“川藏难，难于上西天”。行走川藏南线，沿线的山体土质较为疏松，且附近遍布雪山河流，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，故通麦、排龙一线有“死亡路段”之称。据说，建成通车后，已经有发生了数千起车毁人亡的严重事故。
从波密县走向
排龙乡和
鲁朗镇，紧接着通麦天险的是排龙天险，以险峻奇绝闻名于世，与通麦合称“死亡路段”。千仞绝壁，飞瀑直泻，驱车于此，等待大家的是恶劣路况的极限，险、窄、陡、泞一应俱全，并随时面临泥石流和塌方的险境，可谓险象环生。征服排龙天险，对于勇气以及驾驭能力都是一次非凡的考验。
D15.排龙-鲁朗，里程：53.8km，累计：1244.9km，路书：3125827
1、线路及里程：排龙乡（H2254）-15.5km-拉月乡（H2516）-10.4km-执巴村（H2650）-23.8km-贡措湖景区（H3351）-4.1km-鲁朗镇（H3385）。
2、路况分析：
（1）里程53.8km、平均坡度2.339%、累计爬升1720m、最高海拔3385m、最低海拔2254m。
（2）全程沿国道G218（沪聂线，上海市-西藏樟木聂拉木），沿拉月曲（河）。
（3）全程7段骑行坡段
2.26-4.45km，爬升110m，里程2.01km，平均坡度5.0%，4级坡段；
6.33-9.92km，爬升231m，里程3.92km，平均坡度6.5%，3级坡段；
12.13-13.63km，爬升89m，里程1.78km，平均坡度5.9%，4级坡段；
14.57-17.37km，爬升219m，里程3.88km，平均坡度7.8%，3级坡段；
23.94-26.77km，爬升397m，里程6.55km，平均坡度14.0%，2级坡段；
27.82-28.47km，爬升91m，里程1.66km，平均坡度14.0%，4级坡段；
31.29-31.97km，爬升68m，里程1.74km，平均坡度9.9%，4级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮或在途中合适的地点用餐。
（2）晚餐和住宿安排在鲁朗镇。
4、沿途介绍：
（2）措湖是一个充满传奇色彩的高山湖，周边绿草充裕，春天百花齐放，蓝色湖水倒映着洁白的雪山与美丽斑斓的花儿。传说，贡措湖是一位离开凡间的仙女的眼泪所形成，所以清澈透明，长年无冰冻。
在当地人心中，贡措湖是他们的神湖。
D16.鲁郎-
林芝，里程：69.4km，累计：1314.3km，路书：3126854
1、线路及里程：鲁郎镇（H3430m）-17.5km-鲁朗林海（H4173）-20.4km-色季拉
山口（H4461）-16.5km-林芝镇（H3059）-14.4km-
林芝市（H2996）。
2、路况分析：
（1）当日里程69.4km、平均坡度2.379%、累计爬升1296m、最高海拔4461m、最低海拔2996m。
（2）全程G318国道。
（3）全程3段骑行坡段：
0.68-3.68km，爬升492m，里程7.21km，平均坡度16.4%，1级坡段；
4.91-9.36km，爬升567m，里程4.65km，平均坡度12.7%，HC级坡段；
12.96-17.37km，爬升423m，里程4.81km，平均坡度9.6%，1级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐在途中自备干粮或在途中合适的地点用餐。
（2）晚餐和住宿安排在
林芝市。【
林芝住宿信息】下一个长坡后，在三岔路口处，你就会看到很多旅舍，当然你还可以沿着318国道骑行，马路的右边很多家庭旅馆选择。价格有点贵，35～60之间，有wifi，洗澡间，洗衣机。
4、沿途介绍：
（2）鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域
瑞士” 的西藏林芝地区
林芝县鲁朗镇境内，距
八一镇80公里左右的
川藏公路南路（
318国道）上，座落在深山老林之中，处于
雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“
西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
（3）色季拉山属
念青唐古拉山脉，是西藏
林芝县东部与中西部的分界带，是
尼洋河流域与
帕隆藏布江的分水岭，为
川藏公路南线所跨越。登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺
南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的本日拉山，是西藏
苯教的圣地，为
西藏四大神山之一，来此转山朝拜的人四季不绝，信徒来自四面八方。
（4）尼洋河：雅鲁藏布江支流之一，发源于米拉山西侧的错木梁拉，由西向东流，在林芝县的则们附近汇入雅鲁藏布江，全长307.5公里。藏语称河为“曲”，称湖为“错”。尼洋河，藏人叫它尼洋曲。米拉山是拉萨河与尼洋河的分水岭。尼洋河之美，美在它的水色。那个清澈，那个翡翠般的绿，那个飞溅的洁白的浪花。清澈、翠绿、洁白，这三种视觉效果是纷纷攘攘、难分难辨地交融在一起的。
D17.
林芝-
工布江达，里程：130.5km，累计：1444.8km，路书：3126861
1、线路及里程：
林芝市（H3010m）-50.5km-红嘎乡（H3122）-32.9km-巴河镇（H3239）-36.0km-仲莎乡（H3376）-11.1km-
工布江达县（H3417）。
2、路况分析：
（3）当日里程10.5km、平均坡度0.405%、累计爬升1441m、最高海拔3417m、最低海拔3010m。
（4）全程G318国道，沿尼洋河。
（3）全程上坡路段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在巴河镇，或自备干粮途中合适的地点用餐。
（2）晚餐和住宿安排在
工布江达县。【
工布江达住宿信息】工布达
江南方宾馆，地址：城西
泉州二小桥头，电话：0894-5412083。车友价：标间：30元/人；2-3人间：20元/人；粮食局招待所。
4、沿途介绍：
（1）工布江达县隶属
西藏自治区林芝市，位于西藏自治区东南部，林芝市西北部。工布江达，藏语意为“凹地大谷口”。县境地处
藏南谷地向藏东高山峡谷区过渡地带，呈深
切割的高山河谷
地貌，平均海拔3600米。属温带半湿润高原季风气候，东部温和湿润，森林茂密，西部寒冷干燥，为灌木草甸植被。
雅鲁藏布江支流
尼洋河贯穿全境。旅游景点有
巴松措、
太昭古城、
巴嘎寺等。
（2）巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。
D18.
工布江达-松多，里程：96.7km，累计：1541.5km，路书：3126872
1、线路及里程：
工布江达县（H3495m）-13.3km-江达乡（H3501）-15.4km-衣被乡（H3676）-14.9km-金达镇（H3797）-18.1km-加兴乡（H3974）-35.0km-松多村（H4316）。
2、路况分析：
（1）当日里程96.7km、平均坡度1.05%、累计爬升1334m、最高海拔4323m、最低海拔3480m。
（2）全程G318国道，沿尼洋河。
（3）全程7段骑行坡段：
0-2.11km，爬升188m，里程1.94km，平均坡度8.9%，3级坡段；
32.18-34.33km，爬升142m，里程2.2km，平均坡度6.6%，3级坡段；
42.6-44.51km，爬升162m，里程3.94km，平均坡度8.5%，3级坡段；
48.49-49.76km，爬升161m，里程1.7km，平均坡度12.6%，3级坡段；
56.01-56.92km，爬升184m，里程1.58km，平均坡度20.3%，2级坡段；（变态）
64.15-67.12km，爬升279m，里程2.76km，平均坡度9.4%，2级坡段；
83.55-86.19km，爬升130m，里程2.42km，平均坡度4.9%，3级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在加兴乡，距起点约52km。
（2）晚餐和住宿安排在松多村。【松多住宿信息】巴国乡村老厨王餐馆，价格：10元/人，条件将就，住宿者餐费8折，电话13908947374；久相逢饭店，住宿：10元/人，电话：13228941611。
4、沿途介绍：
（1）松多村，西藏自治区林芝市工布江达县加兴乡辖行政村，位于西藏林芝市工布江达县西部。是尼洋河的源头。松多村是藏族居住村。
（2）
太昭古城，清末，清政府在此设立太昭宗，当时人口众多，市镇繁华，店铺林立，有著名的小八角街和四个香火鼎盛的庙宇，自古进藏有四条路——青藏西道、青藏中道、青藏东道、川藏驿道，除青藏西道以外的三条路都要经过太昭，是清末西藏经济、文化、交通的重镇。
（3）“中流砥柱”，位于尼洋河中游，在318国道旁，海拔3530米，距县城20公里。中流砥柱亭亭矗立在河水中央，南侧多山耸峻，连绵逶迤，山体巍峨如笋，陡岩峭壁，群峰斗奇，山顶白云缭绕；北侧则是半山坡，坡腰处是灌木丛林，坡顶上居住百姓人家，山坡下则急流澎湃、水势汹涌，相传这块巨石是工布地区的守护神-工尊德姆修炼时的座椅。
D19.松多-墨竹工卡，里程：107.2km，累计：1648.7km，路书：3126873
1、线路及里程：松多村（H4413）-28.2km-米拉山垭口（H4928）-25.0km-如多乡（H4431）-34.3km-扎西岗乡（H4022）-19.7km-墨竹工卡县（H3863）。
2、路况分析：
（1）当日里程107.2km、平均坡度1.104%、累计爬升829m、最高海拔4928m、最低海拔3861m。
（2）全程G318国道。
（3）全程5段骑行坡段：
2.29-6.07km，爬升110m，里程4.14km，平均坡度2.9%，3级坡段；
12.67-16.41km，爬升223m，里程4.95km，平均坡度6.0%，2级坡段；
16.94-19.97km，爬升363m，里程5.72km，平均坡度12.0%，1级坡段；
20.88-21.23km，爬升68m，里程2.05km，平均坡度19.5%，4级坡段；
92.48-94.39km，爬升125m，里程2.1km，平均坡度6.5%，3级坡段。
3、行程安排：
（1）午餐安排在如多乡，距起点约53km。
4、沿途介绍：
（3）米拉山因其
高大雄奇而成为此地藏民心目中的神山，山口上挂着大片壮观的
风马旗，地上遍布着抛洒的印有经文的隆达纸。
D20.墨竹工卡-拉萨，里程：69.2km，累计：1717.9km，路书：3126874
1、线路及里程：墨竹工卡县（H4413）-28.0km-章多乡（H3802）-6.7km-塔杰乡（H3754）-15.6km-达孜区（H3721）-18.9km-拉萨市（H3863）。
2、路况分析：
（1）当日里程69.2km、平均坡度0.543%、累计爬升171m、最高海拔3934m、最低海拔3661m。
（2）全程G318国道。
（3）总体是下坡路，但中间有一段上坡在40.8公里/54.6公里处；
3、行程安排：
（1）抓紧一点的话午餐可以在拉萨吃。
（2）晚餐和住宿安排在拉萨市。全程骑行结束。
4、沿途介绍（拉萨必游景点）：
（2）布达拉宫，屹立在
西藏首府
拉萨市区
西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是
拉萨乃至青藏高原的标志，也是
西藏曾经的政权中心。这座世界
上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。
布达拉宫建于公元七世纪中叶，布达拉宫缘何而建，一说是因发展需要，松赞干布为巩固政权，将统治中心从
山南泽当一带迁至布达拉宫，又为了防守外来侵略，于是在
拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓，另一说是松赞干布为迎娶大唐
文成公主，兴建了此宫。大昭寺，位于
拉萨市中心，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）。始建于唐贞观21年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建
（3）大昭寺，是
西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是
西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。主殿三层，殿顶覆盖着
西藏独具一格的金顶，阳光下浮光耀金。
寺内有长近千米的藏式壁画《
文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
（4）小昭寺，始建于唐代，与大昭寺同期建成，7世纪中叶由
文成公主督饬藏汉族工匠建造。是深受我族人民敬仰的一座古寺。初建时仿汉唐格式，崇楼峻阁，金碧辉煌，极为精美壮观．后经数度火焚与修复，该寺建筑坐西朝东。建筑物朝向东方，据传是
文成公主悲思汉唐之故，入蕃时从内陆召来建筑师修建的。现存的小昭寺为晚期作品，是黄教格鲁派上密院的修法之地。
（5）羊湖（羊卓雍错），距
拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称
西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于
西藏山南地区
浪卡子县，
拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从
拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗
巴拉山口。
（6）
纳木错，位于
西藏中部，是
中国第二大的咸水湖，世界
上海拔最高的大型湖泊。“
纳木错”为藏语，而这个湖的
蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
纳木错的形状像静卧的金刚度母，湖的南面有乌龟梁、孔雀梁等18道梁，湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛，湖的四面建有4座寺庙，即东有扎西多波切寺，南有古尔琼白玛寺，西有多加寺，北有恰妥寺，象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像，据传
纳木错是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。
纳木错的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。在
纳木错，无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖
水上，内心感觉一片宁静。
其它景点：色拉寺，罗布林卡，八角街，
西藏博物馆，药王山公园。
（转载上海崔哥）
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