6.24仙居牛鼻洞野攀+游泳采杨梅行前帖

哈拉

户外风险告知：户外活动有危及您生命的风险，为了自己、家人、他人，请谨慎参加。

友情提示：上车后请系安全带；请提前10分钟到达集合地点；服从安排放置好装备；提前准备好随身物品行车途中不再开行李箱；人多装备要精简；每人准备一个节目和1分钟的自我介绍。

一、出发时间，地点：2016年6月24日  （请务必提前10分钟到达集合点）（地图如下）
市区19:00   地点:上海体育场二号大扶梯25号门，斜土路、零陵路交叉口，零陵路东亚体育文化中心黄色小卖部附近。
                    参照：星游城地下停车场对面或者徐家汇派出所对面。
                    地铁指引：4号线体育场站3号出口右手方向，1号线体育馆站2号口右手方向。
松江19:40  G60高速松江新城出口处。

二、车辆、负责人、保险等资料：

39座宇通沪B****，颜色（）李师傅（******）。   领队：哈拉（18621783615)     手台：434.250

平安保险       报案电话（95511）       可报销医疗费=（总费用-100）×90%≤保额      更多详情点击进入

三、携带东西：

吃：1顿路餐（星期六中饭）、水(2升以上)。

用：登山包、地席、帐篷、防潮垫、睡袋、对讲机、手套、头灯、火种、替换衣服、洗漱用品、快干衣裤，雨衣、登山杖、垃圾袋、炉头等。

食宿安排：

1）农家18人：  哈拉，灵骨，老糊，七角八，小痴，壹壹，克几清心，冰棍，董大路，晶晶，BT，展翅，悠悠 ，汤洁，海虹湾，土包子，三三，兜兜，
2）帐篷13人： 金蛇大哥，涛声，雅竹，半人，香雪海 ，闹闹，因各哩 ，问道，小康康，天涯，无非，王子文，飞摩，西西与弗斯

装备要求：

1，遮阳帽，防晒霜，短袖T，长袖T，宽松的运动长裤，薄底运动鞋（回力鞋），泳衣，泳镜（其他个人衣物视天气情况自己准备）因为周日上午采杨梅，请带一件旧上衣，以免杨梅汁弄在身上洗不掉心疼

2，地席+防潮垫（坐在河滩上用）

3，坐式安全带、主锁、ATC(八字环）等攀岩装备（如有头盔、攀岩鞋自己可以带上）。

4，对讲机、手套、头灯、替换衣服、洗漱用品、快干衣裤，垃圾袋、等。

温馨提示

凉拖：过河用，有一段可能要走河滩路10几米

防蚊药：河滩上有蚊子

防暑：12点之后太阳大

天幕 / 遮阳伞

公用装备（技术指导准备）：

60-70m动力绳2根，安全带4根（保护员2+攀爬者2），头盔4个，快挂1组（18把），主锁、散锁、保护器、菊绳、辅绳、抓结、扁带若干，攀岩鞋4双，攀岩粉袋2个，攀岩胶布N卷。

其他装备（俱乐部准备）：急救包，急救药物，防暑药物等。

四、 大致行程：（全程轻装）
D1:

规定时间上车领队介绍行程和注意事项，队员自我介绍，签订免责协议。

D2:

（早上晶晶和BT会先出发去岩壁下面整理线路，挂好两根简单线路，9:00整理完毕，9:30来农家带其他人去岩壁，你也可以早起跟他们一起去观摩一下）其他人早上睡个懒觉：
8:30：起床
9:30：早餐后出发去野攀。
10:00：出发走到牛鼻洞岩壁下面（约10分钟）。
10:20-11:00: 40分钟热身，讲解攀岩原则，注意事项，安全规则，参观线路和场地。
11:00-12:00：第一批人员攀爬（预计5分钟/人，10-12人攀爬）。
12:00-14:00：午餐（自备午餐，可以从上海带，也可以从农家旁边的小卖部买），午餐时间我们会给大家讲解一下早上攀爬的问题，改进方法。
14:00-16:00：第二批人员攀爬，全部爬完一遍以后，可自由选择换线攀爬或休息。
16:00：收拾东西回到农家，洗澡休息。
18:00-19:30：晚餐
19:30-21:30：攀岩电影分享（这项可后期再确定，如有需要，要提前准备投影仪、电脑、音响带过去），讲解拉伸与按摩、肌肉放松、休息。
D3:

9:00：起床9:30：早餐
10:00：从农家出发，体力好的可以跟随我们继续攀爬线路，其他人可以在河里游泳、玩水，水不深。（或者去采或者直接买东魁杨梅，或者去白塔镇买一般的杨梅）
12:00：回农家洗漱，午餐。
14:00：出发返沪

19:00~20:00：到达上海，解散

五、 注意事项：
A、出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B、活动中人员较多，请大家一切行动听从领队指挥，不得有个人主义。
C、户外活动存在不确定因素，领队有权改变活动计划，出发前请关注当地天气情况。
D、注意环保，重视安全。活动不设环保，请自备垃圾袋，将垃圾带离。

六、上车名单（31人）    三三为财驴
市区（28)

哈拉，灵骨，老糊，七角八，小痴，壹壹，克几清心，冰棍，董大路，晶晶，BT，展翅，悠悠 ，汤洁，海虹湾，兜兜，
金蛇大哥，涛声，雅竹，半人，闹闹，因各哩 ，问道，小康康，天涯，无非，王子文，西西与弗斯
松江（3）

飞摩、土包子，三三

分组情况：
一组：
二组：
三组：
四组：
五组：

领队: 哈拉        技术指导： 晶晶，BT，   摄影：***

如有问题请跟帖或者联系领队。  领队：哈拉（18621783615)          QQ：95888114。

哈拉

备注

半人

辛苦领队了

六号

祝大家玩得开心

灵骨

师父辛苦

老糊

辛苦了美女领队

稻洋洋

祝杨梅吃到撑

飞摩2010

好开心呀！

哈拉

谢谢大家，好开心，今天要出发了

哈拉

谢谢大家，好开心，今天要出发了