D1:（8.01~-2日）
8月1日拉萨集合，采购物资，2日坐下午的火车到日喀则集合。
D2:（8.3）
早上从日喀则包车出发，当天车程450公里赶到北坡徒步起点佩古措，下车后直接进山。进山后选择合适的地方扎营适应一下海拔。
D3:（8.4）
第二天一早正式开始本次徒步行程。
当天徒步10公里。海拔上升700米，耗时4小时到达岗彭庆西坡海拔5150营地，可以近距离欣赏岗彭庆峰。
D4:（8.5）岗彭庆西坡营地-拉措营地
营地海拔5450营地，徒步距离10公里左右，上升250米，耗时7小时。
D5:（8.6）
拉措营地-郭如措营地
营地海拔5300。徒步距离10公里，上升600米，耗时7～9小时。
D6:（8.7）
郭如措营地-堡垒岗日营地
营地海拔5700—郎当日营地5350。徒步距离9公里，上升50米，下降450米，耗时5小时。
D7:（8.8）
堡垒岗日营地-野博康加日营地（海拔5500）
徒步距离6公里，上升500米，下降350米，耗时5小时。
D8:（8.9）
野博康加日营地-摩拉门青营地
营地海拔5750，这是徒步线路海拔最高的营地。今天还要翻越此行海拔最高的希夏邦马北坡垭口海拔6040m。徒步距离11公里，上升500米，耗时8小时，沿途欣赏摩拉门青、希夏邦马。
D9:（8.10）
摩拉门青营地-河谷临时营地
距离13公里，上升350米，下降1000米，耗时9小时。一条水流猝急的河流使得在河滩乱石堆中缓慢行走了三公里，终于找到过河点……经过雪山5169米，向着贡错方向继续前进。今天可以看到远处的俄热村，有短暂的信号可以跟外界联系。
D10:（8.11）
河谷临时营地-贡措
营地海拔5200，距离18公里，上升400米，下降700米，耗时10小时，贡措拍摄欣赏，希夏邦马群峰倒影的绝佳营地，欣赏拍摄聂囊日，摩拉门青。今天走完北坡向南坡进军。
备注：（也可以摩拉门青至普热藏布营地约13公里，上升海拔350。普热藏布至贡措营地约8公里，上升海拔300米）
D11:（8.12）
贡措-吉嘎布营地-欣德营地
营地海拔4588，可轻装去希夏邦马南坡大本营5300。距离10公里，上升600米，下降100米，耗时7小时，欣赏希夏邦马，冷步岗，吉尔卡波日，蓝塘卡波日。
D12:（8.13）
德欣营地4588—独木桥4100—聂拉木3800。距离10公里，上升150米，下降1200米，耗时8小时，近距离欣赏比查炯，池布，冷布岗。
踏上归途，此行结束，此次穿越全程145公里，用时11天，累计爬升、下降八千五百余米，全程在海拔5000+，最高6000+，翻越无数座山峦、沟壑，越过三条冰河，，纵深100公里无人区，是脚在地狱、眼在天堂之路……再见，希夏邦马！脱胎换骨、涅槃重生、此生足矣！
D13~15在聂拉木或者回到定日休整。采购好物资。
D16（8月16号）
第一天：定日-曲当乡（3650米）-优帕桥开始徒步（3750米）-晓乌错（4650米），徒步约3.5-5小时，海拔上升900米；
D17(8月17号)
第二天：晓乌错-小乌拉垭口（4900米）-卓湘（兰花谷，4000米），徒步约5小时，上升350米，下降900米；
D18（8月18日）
第三天：卓湘-错朗措（4320米）-夏农牧场（4400米）-汤湘观景台（4550米），徒步约3-5小时，上升550米；
D19（8月19日）
第四天：汤湘-嘎玛沟（4260米）-巴当（4310米 ）-俄嘎（4690米）-白当（4950米），徒步约7小时，上升800米，下降350米；
D20（8月20日）
第五天：白当-珠峰东坡大本营（5310米）-白当（4950米），徒步约5小时，上升450米，下降450米；
D21（8月21日）
第六天：白当-俄嘎（4690米）-巴当-汤湘-措学人玛（4950米），徒步约6小时，上升700米，下降450米；
D22（8月22日）
第七天：措学人玛-朗玛拉垭口（5350米）-拉则错（5050米）-轮朱林营地（4250米）-徒步终点（车接点，3890米），徒步约7小时，上升400米，下降1500米。
D23（8月23日）
回到拉萨去休整。
D24-26拉萨休整，采购物资准备出发库拉岗日。
D27（8月27日）
拉萨包车出发——徒步起点：山南洛扎县格朵村附近。一路经过羊湖（羊卓雍错：西藏三大圣湖之一）。普莫雍措：海拔超过5000米，也是西藏比较著名的湖泊。
徒步起点~第一羊圈临时营地
距离：3+KM 用时：2h，海拔上升：400m左右
第一天的路程沿河谷上行，有非常明显的大道，但通常驴友都会选择距离最短的路直切，以乱石路居多。由于是第一天重装，普遍感觉比较累。
两个小时后，天就暗下来了，于是在一羊圈处选择扎营。此处营地条件不太好，只能容下大约10顶左右的帐篷，水源在路边（不是很明显，但能听到水声）。在此之前几乎没有可扎营的地方。
今天的预定营地其实是
4680营地，距离这里还有一个小时的路程（由于后半段路程是乱石路，因此天黑不建议行走）
D28（8月28日）
第一羊圈临时营地~4680营地~卓木拉垭口前5040营地（28.31778N，90.75291E)
距离：6.5KM，用时：4h，海拔上升500m
离开营地后大约一公里，马道就消失了，但徒步小路的路径还算明显。遇一小山包后，会出现两条小路，分别沿峡谷的左右两侧行走，路迹都很明显。此时应选择峡谷左侧的道路，如果继续沿右侧行走，到峡谷尽头后则需要涉水过河。
到营地后立即扎营，然后轻装去折公措的观景点去欣赏三湖，今天行程的最大看点就是到折公措观景点欣赏三神湖，因为这里靠近不丹，下午天气往往不好，因此，尽量在下午2点前赶到。太晚的话，即使上去了，景色也会大打折扣。
另外，轻装前往观景点的时侯，一定要带上足够的御寒衣物，因为上边风大且冷。
D29（8月29日）
卓木拉垭口前5040营地~白马林措~介久措湖尾营地
距离：12.77km 用时：9h20m
卓木拉垭口海拔5250米，是该徒步线路的最高点。
沿着营地左侧明显的路径前行，一路上升。至垭口，坡度陡升。此垭口距离昨天的营地一公里多点，用时一个小时。之后就是一路下降，右侧可以看到折公措三神湖（但是这个角度无法拍到全景）。
此段路风景幽美，即可再次欣赏三神湖，还可以远看到壮观的雪山，犹如人在画中游。
建议徒步这段路时，放慢脚步，并时常回头看一看，雪山不知道在什么时侯就会从云层中出现，而且时间往往只有不到一分钟的时间。
尽量沿湖行走，不要左切升高海拔，至三神湖的最后一个湖的湖尾后，不可再沿路继续走（那样就会错过白马林措观景点，直接到了白马林措的湖尾经幡处），需要在湖尾过河，切到右侧。我们前队的很多驴友就是在这里一不小心，顺路走到谷底，错过了白马林措观景点，甚是遗憾。
切上山坡后，绕行不远，就能看到白马林措了。
白马林措是由两个湖组成，中间相通。前湖的尽头有一所寺庙，还有一条瀑布。
我们把背包放在了山坡的拐弯处，轻装向前去欣赏上湖（也可背包继续前行，最终也可以绕到下面的路上去）。回到放包处，直接下切至白马林措营地。这个营地位置相当的好，可以更好的欣赏湖景，而且营地平整，唯一美中不足的就是附近没有水源，需要走下去到湖尾打水。
注意：
1、 最后一个山坡，左手有明显的路，建议沿路走，会一直走到营地。
2、今天的徒步距离有点长，时间的把控上要尽量紧凑。尽量在下午2点到达白马林措。
D30（8月30日）
介久措湖尾营地~央格马营地4800（死水潭，适合拍金山倒影）
D31（8月31日）
央格玛4800—洞不拉垭口5200—横跨冰川4780—优若布垭口5300—冰湖下方营地4960，流动水源。今天强度难度大。
D32（9月1日）
冰湖营地4960—12:40鱼洛村4240。
包车到洛扎
D33（9月2日）
洛扎包车或者坐班车回拉萨。至此，西藏3线活动正式结束。
五、 注意事项：
A、出发前要记清楚上车地点、时间、车牌号、联系人电话。
B、活动中人员较多，请大家一切行动听从领队指挥，不得有个人主义。
C、户外活动存在不确定因素，领队有权改变活动计划，出发前请关注当地天气情况。
D、注意环保，重视安全。活动不设环保，请自备垃圾袋，将垃圾带离。
六、出发名单（7人） 美美哒为财驴
领队：陶子。
队员：美美哒，魏峰，拐角，舒畅，老树，水渠。
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