西藏气候、高原反应、着装（zt）

STESIE

     拉萨市区地处海拔3650米的河谷冲积平原，是世界上海拔最高的城市之一。地势由东向西倾斜，气候属高原温带半干旱季风气候区，年日照时数3000小时以上，故有"日光城"美称。年降水量为200-510毫米，集中在6-9月份，多夜雨。最高气温28℃，最低气温零下14℃。空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风。年无霜期100～120天。

　　Tips：1、5-10月为西藏最佳旅游季节，气候适宜，温度10-21度，早晚温差较大，午间-下午稍热，同时也是雨季，请准备好风雨衣

　　因西藏气候变化无常，请备好风衣，抓绒衣，以防着凉感冒；
　　2、拉萨经过几年的经济发展，商品、物质已较丰富，商场，超市内物品繁多，常用的日常生活用品、食品、水果均可买到，价格稍贵于内地。
　　3、西藏饮食习惯偏向于川味，川菜馆、火锅店较多，有"小四川"之称。可带些自己喜爱的零食品。
　　4、西藏无工行，目前有建行、农行、中行，并设有联网取款机，但在西藏旅游最好带足现金，因有时异地取款不太方便。
　　5、西藏治安良好，但因是少数民族地区，请入乡随俗，尊重当地民风民俗。西藏电信尚欠发达，中国电信已覆盖大部分区域，但联通目前在藏无网络支持，除CDSM除外。
　　6、旅行最好行李简单适用，不要"大包小包"如搬家。

　　拉萨着装

　　城镇及风光区山区

　　春秋风衣、抓绒衣、帽子、轻便登山鞋、背包冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒衣、帐篷、睡袋、保暖帽子、手套、专业登山鞋、背包…
　　冬风衣、抓绒衣裤、羽绒衣帽子、轻便登山、背包
　　夏薄风衣、长袖防UV衬衫、长袖速干衣裤、帽子、轻便登山鞋、背包

　　科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

　　一，患下列疾病者不宜进入高原

　　如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

　　二，到达高原后应注意事项

　　拉萨的海拨约为3658米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。

　　1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
　　2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
　　3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
　　4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
　　5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
　　6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
　　7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方。
　　8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的

　　这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

　　9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
　　10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
　　第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是"SARS"，没有传说中的可怕。
　　第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
　　第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。我社可为您安排这样的服务。
　　11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量*近窗户睡觉。
　　12、选择较好的旅游车辆，使旅途更舒适。
　　13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。
　　14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖，高原安等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
　　15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

金蛇

很详细，顶S姐！

糊涂糊涂

谢谢详细的介绍.

可可宝贝

有高原反映的..而且很厉害

随心飘飞

别怕，我去过了，没想象中可怕，只要身体状况不错应该没大问题的。