[转帖]LAMO-SHE的歌唱――2005年10月 田海子攀登记

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“今夜 九十九座雪山高出天堂　　使我彻夜难眠” 一、序曲overture “我心里盛开的玫瑰用它的刺证明它的真实。在我的身旁游荡的猛虎用它的脚印令我既狂热又清醒。” “你要去LAMO-SHE？” 当“LAMO-SHE”从那个美国高山向导口中说出时，我愣住了——这是个陌生的词儿，有着吟唱般的音调。 我对名字有着怪异的敏感，曾经有过为了一个地名或一首歌，坐上几天几夜的车赶去的经历。“LA……MO……SHE？”我重复着这个名字，熟悉的感觉蛇一般缠了上来，空气骤然清洌、风声猎猎……让人心潮起伏、澎湃汹涌――那是山的歌唱。 看到我的茫然，他们给我看照片――右边的山，就是LAMO-SHE，我们称它为――田海子。 陡峭而冰冷、高傲而强大，可望而不可及…… 碧蓝的湖水在他蓝色的眼中泛起涟漪（已经不记得他的眼睛是否是蓝色，就象我记不住很多事情，也许是错觉，也许它们就是蓝色的），温暖地将我包围――纯净而深邃的蓝天下，田海子蜿延的曲线，一路铺展，过渡成炫目而锋利的冰川，直指苍穹……优美缠绵的柔板，渐渐转为激烈雄浑的交响……潜流暗涌，血液慢慢沸腾、燃烧，让我的脸瞬间充满光彩和喜悦，几乎无法呼吸。 是的，我要去LAMO-SHE，神秘而美丽、美丽而危险、危险而动人心魄的山峰…… 这个春天，误把流光作了永远――始料未及的身心重创，连肉体的自虐与疼痛也不足以挽救。五月的三峰和太子城之行让我明白，只有雪山才是永开不败的花朵，之后也不曾再哭泣――闭目面对、睁眼回避，一切都不曾发生。 疯了一般地练攀岩、频繁地参加各种活动，但心底知道，痛苦并不是植根于具体的人或事，而是来自生命深处的悲观与无力……越来越严重的自我封闭与强迫症，狠狠折磨我的身体与灵魂，直到检查结果摆在我面前――与精神颓败有关的一个肿瘤。 一个多月前攀岩受伤，左腿至今不能压、不能承重，因为对膏药过敏，治疗无法持续――这无疑是雪上加霜――听说，田海子的强度和难度都不小。 于是整整一月，都在去与不去的矛盾中挣扎，在刻意隐忍与激情飞扬中徘徊。 越来越不想见人――逃避、封闭、不给别人也不给自己希望――我想也许禁锢就是我的宿命，如果终有一天必得放弃，不如现在开始――时间越早，激情磨断时，血肉模糊的痛苦与折磨便越小。 可是灵魂终归是无法安宁――以前去过的那些山、那些与山下澄澈的海子一样通透的天空、香醇的空气，甚至严寒、暴风雪、头痛到无法入睡的高原反应，都让我想念、让我疯狂、让我辗转反侧、夜不能寐，更加地憔悴与沮丧。 问老大怎么办？我该去登山，还是在家休养？ 老大说：去！不然你一定会后悔！不过要注意保护自己。 其实老大和我都知道，身体上的病痛对我来说，从来都不会成为原因，只是必要时的借口――我只是需要一个鼓励、一个确认而已。（也说明我很乖，很听老大的话，呵呵！） 就这样，直到国庆前一周，才定下来。老大又把冰镐借给了我，高山靴三奥协作队有。冰爪在超人的帮助下，总算于几天前到货――极喜欢的BD，我的舞鞋。 不再被即将错过的遗憾所折磨，而是充满了期待，充满了兴奋。 我知道，即使不是LAMO－SHE，也会有其他什么山，在这个时候，来充盈我的生命。很高兴是LAMO－SHE――如果说雀儿山（CHOLA）带给我的是视觉上的震撼与美感，LAMO－SHE一定还有听觉上的。 城市和人心对于我从来太过复杂、无从把握，所以现在的我要出发，现在的我单纯而快乐――我要在风中遨游、我要在山巅歌唱！ 所有照片，如未署名，均为三奥协作队拍摄。 那令人窒息的美丽曲线 500)this.style.width=500;" border=0 twffan="done"> 背景音乐介绍葛莎雀吉清唱的《绿度母心咒》，选自《度母化身》。 无需伴奏，葛莎雀吉的嗓音就是最好的音乐――优美如天籁、纯净似雪山般的音色，将绿度母的慈悲，流畅地演译出来。 绿度母心咒： 嗡　达列　都　达列　都列　娑哈 在密宗信仰中，绿度母心咒能消一切魔障、业障、病苦，并能消灾增福延寿，还能广开智能、所求如愿、离苦得乐。 传说大悲观世音菩萨发下宏愿，在众生成佛之前，自己绝不成佛。于是，观音菩萨分別到地狱道、饿鬼道、畜生道、阿修罗道去渡化众生，当他到天道度尽众生之后，非常高兴，以为自己可以成佛，但他回首众生時，竟还有无数众生依旧投入六道之中，此景令观音菩萨不禁伤感落泪，泪珠透过诸佛的加持，化成“度母”。 绿度母(Green Tara)的法相，是一头二臂，全身绿色（透明），纤细而庄严，面带微笑，头发黑色，头戴五佛宝冠，身子放射出虹光。左手持一枝盛放的蓝色乌波罗花，花上又有兩朵莲花，一朵未开，一朵半开，意味着未來、现在、过去三世均是如此的依着佛法的誓愿而行。右手放在右膝上，掌心向外，是与愿印且持莲花，是将莲花施与天下的意愿。绿度母的右脚伸出莲花日月轮，意味着随时应机下凡救苦救难、度化众生。 500)this.style.width=500;" border=0 twffan="done">二、叙事曲ballade山峰简介（来自各种文献）： Lamo-she，田海子山，海拔6070米，又叫五色山，当地人称其混海子山――藏区的山多与其下的海子同名，不知是山因海子得名，还是海子因山而得名。反正我们在那里，得说混海子山，当地人才明白。 田海子山属于贡噶山脉，它所在的五色山小山系位于贡噶大山系的东北角上，在康定的东南10公里处。海拔3948米的雪门坎垭口是磨西到老榆林公路中的唯一垭口，公路隔开了五色海子山小山系和贡噶主山系。五色山系一带有4个独立的雪峰：田海子山6070M，白海子山5924M，笔架山5880M，蛇海子山5878M。其中田海子山与蛇海子山皆有人登顶。 攀登历史： 1993年美国人登顶；2000年日本登山队攀登；2002年韩国登山队登顶；2004年5月曹峻带领的深圳登山队，胖鞋、阿悠带领的成都登山队攀登；2004年9月王冰、罗剑、饶谨登顶；2004年10月三奥协作队登顶；2005年7月小源登顶。 登山季节： 贡噶地区的天气多变，很多时候一天当中都有多个变化。据王冰、罗剑写的《田海子攀登指南》一文中介绍：“该地区每年6月到9月为雨季，这期间多阴雨天气，11月到4月晴天多但高空风很大。田海子山适合在春末的5月和秋初的9-10月攀登。” 我们真的很幸运。 登山路线――借用爵士他们的照片，就不另外做图了，哈哈！ 我们是从C1直接冲的顶，但据后来看，建一个C2或C3更为合理！见文章最后的“总结”。 500)this.style.width=500;" border=0 twffan="done"> 500)this.style.width=500;" border=0 twffan="done">

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三、合唱chorus1、民歌folk 因为遥远，所以吸引；因为陌生，所以爱恋。 我首先要说的，是生活在这片土地上的人们，他们的歌唱坦率而质朴，自然而和谐。 10月2日中午到大本营，何局长和许主任都在，他们有着藏族人与生俱来的爽朗与热情，连声说正等你们呢！正好一起吃饭。 阿姐做的饭真好吃，饭后又吃烧烤――鸡、排骨、牛肉……我象个贪吃的孩子一样没有节制，胀到晚上睡不着觉，第二天都没吃东西――汗！都怪他们的烧烤太美味了！ 许主任说，你们怎么这个时候来啊？！又没什么玩的。明年七八月份再来吧，天空晴朗、野花遍地，我带你们去草原，那是草原上最美的时候…… 我浅浅地笑，说只有大假才有时间啊。 阿姐和她妹妹是典型藏族女子，个子高挑、线条明朗；阿姐的儿子才十多岁，已经没有读书了，帮着家里做事。男孩的青涩还未褪去，已经有了初具雏型的英俊。听说他的歌唱得最好，于是围着炉火，我们一再鼓掌，请他一唱再唱。他的肩膀随着歌声，自然而有节奏地耸动着，他的嗓音有不加修饰的嘹亮与清透。 “可以出唱片了啊” ……听着我们的称赞，阿姐的眼中是无法掩饰的欣慰与自豪。 他们的快乐是如此单纯，仿佛未曾有过沧桑。 包括第二天从大本营到C1，大人小孩都背着从未有过的重负（没办法我们的装备太多了啊），也没有丝毫埋怨。中途还不停问我累不累，快休息一会儿――可能是第一次看到女孩子背这么大的包吧。见我微笑，摇头说不累，他们就竖起大拇指――每次我都感到惭愧！他们并不知道有背负系统的背包，即使再重也远不如他们艰辛。 没有太多语言交流，而去掉了语言的浮华缀饰，感觉反而更加真实而坦率。 阿姐说我们唱了那么多，该你们了哦。大家让我唱，我说不会藏歌啊，协作说你不是会《桑吉拉姆》吗？ 《桑吉拉姆》――听到这个名字，我眼中有一点湿润，仅仅是在网上看到这首歌的名字和歌词，就从成都到丹巴、再而康定，然后稻城、中甸、丽江……历时13天；第一次雪山之旅，和三奥协作一起高歌的，也是这一曲……已经这么久了吗？时光真的在我身上留下了印迹吗？ 他们不停地问我，明年还来吗？ 我犹豫再三，还是说了实话：应该不会了。在他们低头的瞬间我移开了目光，怕看到他们眼中的失望，心中些微的难过。 有时候，离开是为了再回来；但有时，却是永不再回――我的经济与时间都不容许去同一个地方两次以上。所以每一次我都当作唯一一次和最后一次，极尽自己的体力与精神。 朋友们经常和我开玩笑：你那么喜欢藏区，喜欢藏族，干脆嫁过去算了。 可是我终于明白：吸引是因为距离，爱恋也是因为距离――身体上的距离、心的距离。 他们祖祖辈辈都生活在这片土地上，他们的生活、文化、气质、宗教信仰、血液……都与身处的环境浑然天成――那是他们的世界，不是我们的。我们也许会因为这样那样的遭遇而起了进入的念头，但终归是融不进去的。 也许对偶然经过的我们，藏区有着太多的美丽、太多的诱惑、太多的震撼，以至于会产生前世的感觉，认为自己属于这里；但如果在这里生活，这一切便成为平常，每一天和每一月一样，每一月和每一年没什么不同……没有意外、没有惊喜――我过不了这样的日子，因为我还要去他乡，我爱的山，远不止一座――何处是故乡，又或者无处不是故乡？ 这份爱，因为并不深入真实的人生，所以永远是我的床前明月光，隔着遥远的、无法触及的距离，永远美丽。 2、弦乐三重奏string trio 大提琴（Cello）――大钢板 “大提琴音色浑厚丰满，具有开朗的性格，擅长演奏抒情的旋律，表达深沉而复杂的感情。大提琴以其热烈而丰富的音色著称，适合扮演各种角色。” 很喜欢大提琴，优雅从容的音色与气度，与中国古琴“中正平和”有些类似，可一旦有所发挥，能令整个乐队黯然失色。 五一在三峰C1遇到过大钢板，他是带队来攀登三峰的，虽年逾50，却老当益壮，给我留下了很深的印象。这次他也是队伍中年龄最大的队员，可能因为是好父亲的缘故，很照顾我们，也极富牺牲精神――我们叫他“钢板叔叔”。 中提琴（Viola）――华仔 “中提琴音色柔和、深沉，略带些沙哑，因而亦独具特色。中提琴通常担当中音声部，为主旋律起伴奏和衬托的作用，偶尔也以独奏乐器的形象出现。中提琴的音质别具一格，近似鼻音的咏叹，非常适合表现深沉与神秘的情调。” 华仔相当含蓄与内敛，又不失幽默感。是个大烟鬼（所以略带沙哑――哈哈！），高原反应还要抽烟；也是个老茶客（几乎每天都要泡功夫茶）。他是爵士的好朋友，一口类似川普的普通话，拉近了我们之间的距离。想起他，就有淡淡的烟薰和清苦的茶香缭绕――暖暖的橘色温度。 小提琴（Wikipedia）――凌波舞 “小提琴音域宽广，是一件表现力非常丰富的歌唱性的乐器，可以演奏非常抒情、甜美、娓婉、动听的旋律，又能奏出热情、激动的曲调和活泼、欢快、强有力的音乐。以弓拉弦，可以产生柔和的琴声，营造安静详和的气氛，亦可发出如童声高音般的纯净音色；以弓擦弦，可以产生充满怒意的刺耳效果，用来描绘暴风雨过境或暴乱场面；手指沿琴弦滑动按压，则可为悲伤的音乐增添令人感到颤抖的效果；以指拨弦产生短促明快的声音，则与轻快的气氛相互呼应，常用来描绘舞蹈或雨滴落地时的情景。” 如此丰富而变化多端，当然就是我了，要唱出什么样的音色，全看如何演奏，呵呵。 三人都有沉稳而轻快的调子，所以用弦乐来形容再合适不过了。 第一天开始，我们就被苏拉安排住在一起。外面再寒冷刺骨，三人世界也温暖如春， “快乐三人行”笑料迭出、笑声不断――大本营的鬼吓人或人吓鬼，C1的初恋故事讲述（汗！）……几天的经历，短暂而又深刻，值得永久纪念与回味。 有些人相处终生可能都不会相识，而有些人却可以一见如故――这便是登山的奇妙。 3、独奏（solo）――Phoenix： 专业人士――牛人啊！喜欢他的名字，呵呵。 今年春节就听闻他登顶奥太娜后，又接着上奥太美，可惜最后因为怕误机而提前下撤。这次他是在新疆沙漠进行了十几天的探险后，于1号赶到成都，2号到大本营与我们汇合的。体能过人、技术出色，担当了部分协作的工作。 Phoenix的露面极具戏剧性：那天近黄昏时开始下雨，下午还只穿一件T恤，这会儿抓绒加冲锋衣都抵不住了，正围着大帐篷里的火堆发抖，帘子一掀，Phoenix挟着风雨而来，沉重的大包“砰”地一声扔在地上，站在门口默默环视――帐篷里一下子就安静下来，感觉象是大侠出场…… 之后他一直单独住一个帐篷，几乎不怎么说话。攀登过程中，看到我和Jason没注意安全操作，也多以手势提醒，要说也是简短的几个字――真是“惜言如金”。 4、变奏曲（variation）――Jason： 文质彬彬、有些儒雅气质的男生（好象是教师），五月一起攀登三峰的队友。 Jason一开始打算用阿尔卑斯的方式攀登田海子，能到哪里算哪里。他比我们提前两天到C1，作了多次的尝试后，改变了主意，加入了我们的队伍――其良好的表现让人惊讶，可以用一句话来形容：“士别三日，当刮目相看。” 他是我们队伍中的一支变奏，但却融合得相当和谐。 5、领唱（lead a chorus）――三奥协作队： 这支队伍全由藏族兄弟组成，队长是苏拉王平。他们已经攀登了三奥群山、四姑娘山大、二、三峰、雪宝顶、慕士塔格、雀儿山、田海子、婆缪、亚拉、中山峰等多座山峰，技术全面、经验丰富；藏族队员的天赋使得他们具有超强的体能和胆识，以及灵敏的反应力、判断力。 这次来田海子的苏拉、罗尔甲去年就登顶了田海子；杨初也是多次一起登山的朋友了；新队员三基实力也不俗，刚刚出道就随队攀登了三奥群山及慕士塔格。这个组合非常完美、可靠，我百分百地信任他们。 dream-pop――回忆 终于要说到三奥协作队了――对我来说，他们不仅是我们攀登的安全保障，还是我的朋友、我的兄弟、我心里的重中之重――我无法表达我对他们的感激与敬重、信任与喜爱，也无法忍受别人对他们的误解与指责。 他们总在我人生巨大转折的时候出现，和他们登过的每一座山，都意义非凡。 2004年元旦，三奥奥太娜――第一次雪山之行。之后又去过不少地方，但始终没有那第一次的快乐与投入，就象再没有第一次的感情那样单纯而质朴。 歪歪说，我们在苏拉家看到你们的照片了，舞舞的笑花一般灿烂啊……是的，从未见到那么温柔洁白的雪，那样碧蓝剔透的天空，从未、也再没有笑得那么纯粹――灿若春花。 恍惚间，我又置身于林间、那雪地上，万籁俱寂、雪花与星光一起绽放，大本营的小木屋童话般纯净美丽，黑暗中散发着浓浓的暖意。 登顶和下撤的过程都快乐无比，我们尖叫、大笑，肆意挥洒；协作看着我们，羞怯地笑，那时的他们，随时随地都在歌唱；阳光强烈，狂风肆虐，在仰望与环视之间，雪山变幻着钻石般晶莹璀灿的光芒；周围群山围绕，起伏连绵，高海拨的空气无比清洌……我几乎感觉不到登山的痛苦，我被完全震撼，全身心地被雪山的美征服。 初时，我只是想逃离，以另一种痛苦代替现实的痛苦，但未曾想在另一种痛苦中，却有着极致的美丽的世界，不事雕琢、充满了无穷的可能与变数，而在这之中的我，也有无穷的可能与变数――生年不满百，我不要步步为营。 2004年国庆，雀儿山――在C2遇暴风雪，停了两天后下撤――这是我登过的山中，唯一没有登顶却收获甚丰的。从此我不再在乎山的海拨高度、不再在乎是否登顶――有些人的快乐，并不需要另一些人懂得。 2005年五月，在三奥协作队坚持下，和他们有了三峰之行，将我从几近崩溃的边缘解救出来――他们讲不出大道理，也没有更多的语言，只有行动与默默关注――他们知道，身处雪山，我就会好起来――对此，永远心存感激。 队员　大钢板 队员　华仔　――华仔可能更愿意用抽烟的那张，不过我的地盘我作主，哈哈哈！ 其实喜欢这张是因为他脸上的阳光――旁白：阳光少年？！……砰砰嘭嘭倒了一大片…… 队员　凌波舞 队员　Phoenix　――没找到Phoenix和Jason的大头照，在集体照里截的。 队员　Jason 三奥协作队队长　苏拉 三奥协作　杨初　――这张不错，象……忘了，想起了再填:) 三奥协作　罗尔甲 三奥协作　三基

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、进行曲march――行程D1　10月1日　成都――康定　　　阴 13:17分成都出发，21:26分到康定。在金刚寺接待站住宿。 前奏曲prelude 大假期间，车票相当紧张，虽然提前了好几天买票，也只买到中午1:00的。到13:17分车才开出。不过中午出发也好，避免了堵车等待的焦躁。听说早上走的，刚出成都就遇整整三个小时的堵车，并不我们快多少。 今天出发的只有七人，Phoenix要凌晨才能到成都，明天赶到BC与我们汇合。 行李实在太多，所以上午11点半就到了车站，让司机提前打开行李仓，塞了个满满当当，后来乘客的行李只好放在过道里――我们庆幸注意了这个小细节，不然冰镐雪锥的还真不好放。 司机相当沉得住气，再好再顺畅的路也慢慢地开，说是公司有规定，7小时到康定，不能提前。哪知快到康定时，车出了点小问题，一步三摇总算于晚上21:26到达康定车站，再打的到金刚寺接待站。 在车上照例是睡觉，抓紧时间休憩自己疲惫的身体――我需要阳光和星空，需要高海拔的稀薄空气，在那里我将清醒无比，也喜悦无比。 在旅社，华仔给我们泡据说是一百多块钱一小包的功夫茶王――他说这样一小包，只泡六杯就要倒掉――奢侈啊！ 茶总是和古琴、禅、钟赞、飞瀑流泉……联系在一起，所以茶的清香是可以听出来的――闭目品着，感觉日子悠长，仿佛可以这样优雅从容地老去。 金钢寺接待站――是个背包客栈，老板是517的，呵呵！不好意思忘记他的注册名了。 D2　10月2日　康定――BC（海拨4100米）　　多云间阴、黄昏小雨本来担心喝了功夫茶睡不着，但却无碍，也许和睡前的打坐冥想有关吧。 很幸福地睡到自然醒，然后吃饭、买菜、采购必需品。我又买了两袋果肉果冻、半斤花生米。果冻是显著的腐败食品，不过在雪山上冻了之后好吃极了！花生米嘛，快速补充能量和体力。可惜没买到核桃，不过华仔说他带了――哈哈！ 租了两个面包车（100元/辆），中午11:00过出发，沿到磨西的公路上行，没多久就在雅家埂看到了爵士文中提到的标志性建筑――联通的信号塔，这意味着我的CDMA终于不再是摆设。 再沿简易公路开到尽头，12:35分就到了大本营，实在是太过方便、快捷。 谐谑曲scherzo 大本营的海拔为4100米左右，非常开阔、平坦，旁边就是溪流与混海子，取水很方便。 混海子与我之前见过的高山海子大不一样――那些海子都是澄澈通透，而这个却如其名一般混沌不清。 还有长长的一个下午和晚上，于是唱歌、聊天、练瑜伽、检视装备、试穿，当然闹的最大笑话是吃――正如在“民歌”中所述，吃得太多，睡不着觉，第二天都没吃饭…… 天气时好时坏，下午出太阳，傍晚又下起了雨，温差相当大。 这时Phoenix惊艳出场。（见前“独奏”章节） 他似乎已经非常疲惫，几乎没怎么说话，吃了点东西就睡下了。 九点过开始睡觉，头痛却骤然来袭――心想难怪苏拉安排今天只到大本营，原来是为了调整，直上ABC，可能大多数人都受不了的。 才四千多一点就高反，这是从来没有过的――我不再适合登山了？我的身体真的恶化到这个地步？以后几天怎么办？……越想越无法入睡――本来想打坐调息，安定心神的，却发现吃得实在太多太多，连腹式呼吸都做不了……巨寒！！ 翻来覆去、辗转反侧，听到钢板叔叔和华仔也没比我好多少。 都睡不着，就开始说话，不知怎么讲到了贞子，我把头发披下，遮住脸，只在发丝中露出一只眼睛，对着头灯的光芒对他们二人做出邪恶的表情，问：“象不象？” 他们居然没什么反应！我很失望地转过头去。这时一只鬼爪突然搭了上来，伴着一声阴森森的“哎……” 我吓得三魂掉了两个，本能地转身扑了上去，双手作爪状，伴着响彻整个营地的尖叫――待看清是华仔后，我的心还没落回原地，爪子加拳头，不依不饶往他身上招呼，带着哭腔说：“半夜三更的，吓死人了啊，你知道我最怕的就是鬼了……” 看着华仔惊恐莫名的样子，我又转成了大笑――哈哈哈！钢板叔叔也笑得差点背过气去。这样一兴奋，就更不可能睡着了，眼睁睁直到天亮……后来苏拉问，那个时候都一点半了，你们在做什么？ 我看了华仔一眼，又笑得不行。 华仔还没想通，说：你问我们“象不象贞子？”，我只是告诉你：“哎，还真象。”（那么半天才反应过来，估计是高反严重！）话还没说完你就尖叫着扑过来了，大半夜，披头散发的――我才被你吓死了呢…… 大本营――看不到顶峰 阿姐和温暖的大帐篷 苏拉和许主任――谢谢他们美味的烧烤！ 煎蛋――本来我要做的，争不过阿姐。阿姐和苏拉各煎了一份，好油啊…… 练习绳结 检视装备 快乐三人

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瑜伽Asana系列

因为怕冷，只在大本营练了体位（Asana），之后只做呼吸与冥想、休息术。 瑜伽系列的照片皆为大钢板拍摄 注：功效皆出自各种资料。瑜伽的体位法讲求平衡与放松，并且须配合呼吸与冥想，所以请大家勿轻易效仿，以免受伤。 瑜伽里的射手式是一腿向内弯曲，抵住会阴，而我是向外－－以前芭蕾的练功动作，不知这样做是否还能称作射手式――这个动作拉伸腿部韧带，开肩，矫正脊柱弯曲，缓解烦燥与焦虑情绪。 轮式Urdhva Dhanurasana (Upward-Facing Bow)――使脊椎富有弹性，柔软腰部，增强肾上腺及胸腺功能。对女性很有助益。 腰没有以前柔软，这个动作没做好――手和脚之间的距离应该越短越好，腿越直越好。 鹤禅式Bakasana (Crane Pose)――很好地锻炼人的平衡能力及协调能力。加强两手两腕及肘部的力量。使人精力集中，舒缓精神紧张，使呼吸更加平稳、缓慢、舒畅。 东施效颦的华仔 骆驼式Ustrasana（Camel Pose）――开肩，强壮背肌、腰肌及膝关节，丰满胸部，收紧臀部。也有像骆驼一样在沙漠中储存能量和水分的意思，到了关键的时刻就可以发挥出来能量。 瑜伽身印――强化手臂肌肉，灵活肩、肘、腕关节，活化髋、膝、踝关节。安定神经、减缓心率――是我最喜欢的体位之一。 睡英雄式Supta Virasana (Reclining Hero Pose)――伸展和强壮腹部器官和骨盆区域，滋补胰脏、肝、胆、脾、胃各脏器。缓解消化不良、胃炎、便秘、痔疮以及脊椎和关节部位的疾病。舒缓腿的疼痛。 双腿背部伸展式Pas Chimottanasana (Seated Forward Bend)――使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，整个背部得到伸展、强壮。改善血液循环，使心脏得到按摩，有助于调整脑下腺垂体。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振的状态，从而改进消化与排泄。 圣哲马里奇一式Marichyasana I (Marichi's Pose, Variation I)――伸展和强壮背部、肩膀、双臂、双腿和手指的肌肉。腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加。 扭转和向下俯身、额头贴在膝上的动作没照下来，将就看吧:) 大拜式放松――舒缓精神紧张，消除疲劳。可用作姿势与姿势之间的休息。 这次的神猴式和鸽子式都没拍好，就不发了。不过可以上一张以前的。 神猴式哈努曼式Hanumanasana (Monkey Pose)――印度史诗《罗摩衍那》(Ramayana)中，猴神哈努曼（Hanuman）是风神伐由(Vayu或Pavana)的儿子，擅长飞翔，统领着一支猴部队。 “William Buck在重编《罗摩衍那》中写道：那是世间可见最棒的一次飞跃，哈努曼一个健步，身后的气流将花瓣和花蕾震落，如点点繁星般从枝头纷纷落下。沙滩上的动物们向哈努曼欢呼致敬，因为它们从来没有目睹过如此壮举。之后，那股气流开始燃烧起来，天空中布满了火烧云……这个姿式，就是两腿前后叉开，模仿哈努曼从印度南部顶端到斯里兰卡岛的纵身一跳。” ――光凭这样的华彩段落就应该多多练习，还何况这个体位还有延展大腿、肌腱以及腹股沟，刺激腹部器官，减轻坐骨神经痛等诸多好处呢？！ 神猴哈努曼式变化之一（老大拍的）――哈哈！

穿越者户外

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D3　10月3日BC（海拨4100米）――ABC（海拨4800米）　阴、大雾、小雨9:50分出发，沿溪流上行至垭口，向左走上碎石坡，到顶后再走上山脊，在山脊尽头横切乱石坡，13:50在离冰川半个多小时的ABC建营。一路都有石头垒成的标记。 之前听多人讲过，这是最艰辛的路程，可能是因为行程较长，碎石坡很消耗体力，而且非常枯燥吧！ 晨歌alborada 天气仍然不太好，阴阴的，有雾，不时下起小雨。 我们的东西太多了，公用装备请背工，个人装备自己背。 阿姐说，这是背得最重的一次。他们男女老少全出动了，阿姐的儿子先背一个包到前面，再返回去帮一个小兄弟背――速度居然不慢，还能不停说笑――真是强啊！才十几岁，稚嫩的双肩就要担起生活的重负。 起床后头痛就消失了，但肚子还是胀得难受，除了苹果，什么都没吃。但愿这传说中最艰辛的行程能让我消化掉昨天的那些烧烤（再汗一个！）。 我在背包的问题上有些固执，即使有背工、有协作，还是坚持自己背。阿氏登山是我一直向往的，以我的能力，只能以这种方式离它略近一些。今后如果自己登山，除了技术，体能和背负也至关重要――需要有背负至少五十斤的能力，而我最多的一次才背了四十斤。 当挪动脚步，沿着流水走上软软的草甸，我欣慰地发现，昨晚的担心完全是多余。 水气氲氤，豪迈的高原，因了这雾，江南烟雨般空蒙柔美。时浓时淡的雾气顺着指尖、衣袂水一般流淌，如梦境中飘渺的吟唱；雨丝悄没声息地在发梢与眼睫上凝结，象是镶上了晶莹的珍珠与细钻。 没走多久，就上了碎石坡。红景天和一些不知名的花还在开放，滟滟的、但终究有了颓败的迹象。 碎石坡的尽头就是传说中的山脊了，他们向我描述在山脊上行走的感觉，视野如何的开阔，风景如何的美丽。但现在只有雾气迷蒙，群山云遮雾绕不肯露面。 从爵士的《田海子登山指南》中，我知道前方有两座雪山，右侧为田海子，左侧是白海子――我在不可见中想象着山的美丽。 长长的窄窄的山脊，延伸到雾里，仿佛无穷无尽、无始无终；听着空灵的乐曲，穿行在云雾的和声中，如在时空隧道穿梭，让人有坠落的欲望和冲动。 寂静无声，只有心跳和呼吸――我们的呼吸、草木的呼吸、山的呼吸，一起一伏，循环不止…… 走完山脊，开始横切乱石坡――登每座雪山都会遇上的乱石坡，就如同晋见女神之前的考验。这段路不太好走，要在或大或小的石头上跳来跳去，还得提防踩滑――几次差点摔倒，又在最后一刻稳住了。怕受伤影响以后的攀登。 深深地呼吸，清新的空气直透肺腑――音乐和呼吸让我平静、镇定，我的脚步终于稳定而轻灵。 眼见田海子和白海子两山间的冰川已近在咫尺，我们却在一块巨石旁停下来建营，罗尔甲说这是他们上次来登山时建的营地，他们就是从这里直接冲顶再回到大本营的（牛人！！）。 看表才13:50，觉得自己状态还不错，问为什么不再往前走一点，或者干脆攀上冰川，直接上C1呢？还有这么长时间。 苏拉说，太靠近冰川扎营比较危险，而C1已经有好几批人了，我们去了无处扎营；到C1还有很长一段路，我们东西太多，队员状态也不是很好，最好在这里休整一下。 ABC全是乱七八糟、大大小小的石块，不象在雪地上，还有把地压平的可能――真不知这样的地方怎么睡？！ 但人的适应能力就是强，略为平整一下，搭帐篷、铺防潮垫――我试着在垫子上或坐或躺，觉得不舒服就掀起帐篷，把大的，尖的石头刨开，填进小石块，或将石头翻个面，平滑的一面向上――要找到合适的石头并不容易，再怎么都会有点硌的，将就着吧！ 想起碗豆公主的故事，又乐――哈哈！ 不断看到有人从冰川上下撤。 三个河南山友说没想到这个山太难太危险，他们只带了三个雪锥和冰锥，不敢贸然上攀，所以决定放弃尝试，回成都腐败去也！热情的他们留了很多吃的给我们――阿尔卑斯巧克力糖，我顺手揣在了冲锋衣的包里，在冲顶那天发挥了重要的作用――谢谢你们！ 五一登三峰的队友随便和vivian也下来了，他们准备在这里住一晚，明天下撤。 在三峰的时候，每次苏拉问vivian吃什么？喝什么？她都要苏拉他们没有的东西，尤其是可乐――而这次，苏拉带了一箱可乐上来！于是很兴奋地告诉她，vivian这次有可乐啊！她却说想吃西瓜……登时扑通扑通倒了好几个。 问随便，不然休息一晚，明天再和我们一起上去？他摇头，说高原反应严重，又感冒了。看着他憔悴的样子和眼睛里的血丝，再想到出发之前他强烈的登顶欲望，知道他做出这个决定就是最终的放弃。 记得出发前一周，我们三人一起吃饭，随便说：我是一定要登顶的，vivian只到大本营便可以了。 他说：我们以阿尔卑斯的方式上去。我怔了一下，问：你们一起的，有高手吗？ 他们一行六人，随便、vivian、Jason、胖胖，都是五一登三峰的队友，还有两个我不认识。 Vivian，真是从没见过她这么热爱登山的人――平时也穿着冰爪在家里的木地板上走来走去，门更是用冰镐砸出了无数的洞……但据在三峰的表现来看，体能奇差、速度奇慢、平衡能力更是惨不忍睹……不过她就是没有高反，海拔越高越是能吃能睡，意志坚强、开朗乐观、单纯善良、天真热情、絮絮叨叨……扯远了，呵呵！她的装备是我们之中最精良，理论知识丰富，自称“马桶登山家”…… 随便是个沉默的人，体能很好，但经验和技术欠缺。Jason和胖胖，好象比随便要差那么一点点。那么唯一的指望就是那两个人了，希望他们能力很强！ 看到我的担忧，随便说：那个山简单，自己去就可以了……什么？！！我一度以为听错了。 因为，即使是爵士、苏拉、小源这样登顶过田海子的高手，也一再告诫我说这个山难度较大，而且非常危险。 后来，听说不少人都是这么认为的――田海子简单，也不知是谁说的…… 我不知该说些什么。阿氏登山，并不只是要求个人能力，队伍的组成也相当重要，需要每个人的配合与协作、彼此之间默契。 有个朋友说，登山伙伴比性伙伴难找多了――话虽然不太好听，却是个恰当的比喻。 早餐――牛奶、鸡蛋、肉汤……可惜我是吃不下了……

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D4　10月4日　ABC（海拨4800米）――C1（海拨5200米）　阴、小雪、大风 9:00从ABC出发，沿白海子与田海子间的雪崩槽攀上冰川，我们走的是相对缓一些的左侧路线。途中须过几条冰裂缝。攀上冰川后再走一段雪坡，于13:30到达C1。C1位于白海子与田海子之间的垭口，较为平坦，这次还有几支其他队伍，帐篷都扎了八顶，呵呵！ 协奏曲concerto 睡在大大小小的硬石之上，反而比在大本营睡得好。因为不怜，又怕透不过气，所以不但没关内帐，外帐也没关严，这下惨了，着了凉，不太舒服。 还是吃不下东西，身体有些发软。揣了两个苹果作路粮。 将不必要的东西留在ABC，穿上安全带、高山靴，戴上头盔，背包轻了不少。 9:00出发，半个多小时就到了白海子与田海子间的雪崩槽下面。看到右边不远有其他山友搭的两顶帐篷，但觉得这里建营不是太安全，虽然没有雪崩，但需小心山上的落石与流雪。 我们在这里穿上冰爪，先要走一段大约100米长的雪坡，然后向左转上相对缓一些的C字形冰川。先行到达的杨初、罗尔甲、三基、Phoenix在冰川开始修路。 冰川大约100多米，平均坡度四五十度，个别地段有六十多度――有上升器的帮助，不算难走；偶有硬冰，但我的BD那尖尖的齿，可以牢牢地抓住冰面――苏拉不住地瞄我的冰爪，连声哀求：哎呀这么尖，我都害怕，千万不要踩绳子啊！不然我们全完了！！他说一次，我笑一次，靡獾亟?畔碌谋?鹊绵赅曜飨臁?lt;br> 路线上有几个冰裂缝区要通过（爵士的文中说是两个，但我记得至少有三个明裂缝）。 很怕冰裂缝，越怕就越要往下掉――感觉左腿一空，赶紧歪下身子倒在雪面，把左腿挪出来，不敢再往下看。 去年在雀儿山，看到的冰裂缝的数量和密度，以及壮观程度都蔚为观止。明裂缝不说了，暗裂缝又如何避开呢？据说有经验的登山者能看出哪里有暗裂缝，雪的颜色和其他地方不一样。可我看了又看，还是没弄明白（本小姐是属于近视又不肯戴眼镜的那批人）…… 攀登途中，左边的白海子山上不停地有碎石和散雪被风刮下来，刷啦啦打在我们的头盔上、身上……苏拉提醒我们快速通过，小心落石和流雪。 钢板叔叔和华仔这两天因为高反没休息好，看他们的行走，似乎不在状态。问了下华仔怎么样？他说他只是速度略慢，休息一下就没事了。 攀上冰川后，是相对而言平坦得多的雪坡，13:30，我们到达C1。 C1的位置在田海子和白海子之间的垭口，海拔5200米，营地大约20平米左右，较为平坦，但风很大，我们将四顶帐篷连在一起，防风绳系上石块，再用冰镐和雪锥固定，作足了防风措施。 营地南面是悬崖，也就是我们来的方向，北面是雪檐，东边是冰雪坡连到田海子山，西边与白海子山连接处有几块大岩石，可作为厕所，略为遮挡一下，但此处的风更大，小心被刮到山下去！ 遇上了Jason，为了适应高原，他提前一周到了四川，已经从稻城穿越归来，比我们早两天到C1。胖胖最后时间退出了，没有来。 Jason也打算阿尔卑斯的，能到哪里算哪里。但来了之后，明白这山并不象看上去或大家认为的那么简单（田海子那“清晰的线路”误导了不少人），所有的队伍都被阻在了C1以上的冰雪岩路段。 他觉得凭自己的能力，肯定是上不去的，但状态实在太好，不登可惜，便临时加入了我们。 我观察着这阻住了几乎所有人线路。需要先向南向东（我可怜的方向感！本来想说向右向前的，好容易才根据日出和爵士的指南判断出东西南北）横切一段二十米的雪坡，绕过几块岩石，再上攀约20米的雪坡，就是大约200多米的冰雪岩混合路线。如果通过，就可以在上面建营，再冲顶。 看着雪面上的脚印，明白这两天他们已经做了不少尝试。 听Jason说，广州的三位能力和装备都不错，但在试图先锋攀时各冲坠一次，其中一人腿部受伤――如果他们轻身上阵，修好路再下来背包上去建营，也许能成功？这支队伍本来是能力最强、最有希望的，但登山就是有如此多的意想不到…… 现在虽然已有不少人下撤，但C1上还有几支队伍，仍然在尝试这条路线――整个攀登中的最难点。 但均以失败告终。 在三奥的协作队将路修好后，有几人沿着路绳试探性地走了一段，在返回时，也就是离C1营地最近的那段雪坡旁的岩石旁，一人脚下没踩稳，滑了下去，掉到了一个冰洞边――我们在帐篷里听到Jason的叫声，说有人掉下去了，趿了鞋出来时，协作们已经跑到那人身边，将他拉了出来。 苏拉说，那个冰洞深不见底，如果再偏一点点，掉下去就完了，我们也救不上来！ 这一段坡度不大，也没冻成光滑的冰面，但看着简单却暗藏杀机，Jason说眼睁睁看着那人滑了十多米，无法制动。 吃完饭（庆祝一下，我终于能吃下东西了！），协作去修路时，我闹着也要去，苏拉说这次就算了吧，保存体力。以为他怕我出危险，之后才明白他的良苦用心，才知道第二天的路有多艰难，才知道我看到的以为离峰顶相当近的诱人曲线，实际上还相当遥远。 杨初、罗尔甲、三基，在这里将藏族人天生的平衡、过人胆识、超强的体能与灵敏发挥到了极致，在这让所有人俯首称臣的岩石与冰雪中，背着几十斤重的路绳和装备，羚羊般轻灵地跳跃腾挪，以让我们目瞪口呆的速度将保护打好并返回――不但快，而且充满美感，以至于我们产生了看表演的错觉，不由击节赞叹！

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交响诗symphonic poem

昨天我们帐篷讲了初恋故事（寒！），说好今天开演唱会的。但钢板叔叔和华仔不太舒服，一直在帐篷里睡觉。 想着要不要也睡一会儿，但见到雪精神就过于亢备，睡不着。打了会儿坐，又开始吃果冻、豆腐干、喝咖啡……突然看到阳光，于是立刻钻出来。 LAMO－SHE，那让我动心不已的美丽的曲线，阳光下闪烁着巨大的诱惑，仿佛近在咫尺，纵身一跃便可上去，沿着那弧度飞旋…… 垭口的南面，我们来时的方向，贡噶山系的群山排列出一幅雄伟壮丽的画卷，古老、豪迈、气势磅礴，交响诗一般无可言状的美，让人不由得心生敬意……其中一座特别秀逸的，听说是小贡噶。 北侧视野开阔，无尽云海泛起粼粼波光，海面几座山峰清丽飘逸，让人失语、慨叹！ 雪山是有生命和灵魂的――单纯的白色，化为无限丰富的音符，天籁般的旋律行云流水般掠过……喧嚣与嘈杂慢慢褪去，风雪和寒冷中，我感到无尽的宁静与喜悦。 C1垭口南面――可惜这一时段没拍到好照片。